50岁后若坚持“2多2少”,衰老远离你

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一个有趣的健康科普

一般情况下,过了50岁以后,已经算是一脚踏入了老年期了。身体的各项指标也提醒着我们已经衰老,皮肤开始松弛,失去弹性,精神不如从前,体力下降,腿脚也没有之前灵活了,走一段路就要停下来休息,肺活量也下降了,爬两层楼梯就喘不过来气。

这些都是衰老给我们的信号,让人不服老也不行。但是我们也经常看到,有些人五十多岁看起来却像四十岁,在她们身上完全看不到老态,检查身体的时候,医生也很佩服,说她们的各项指标都显示身体状况很年轻。为什么会有这种差异呢?

 做对“2多2少”,衰老离你还很远

多睡觉

我们都知道,一个人如果经常熬夜,精神面貌看起来就很差,总是一副困倦、疲乏的样子,皮肤状态也不好,容易长斑、长痘,皮肤干燥,失去弹性。尤其是女性朋友,经常熬夜还会影响内分泌,导致卵巢退化,提前衰老。所以,保证充足的睡眠时间,对我们的健康状态是非常重要的。

  

多运动

有运动习惯的女性应该很少,其实现在很多人工作都比较忙,根本腾不出时间来做运动。有些年纪稍微大一点的,觉得自己腿脚不方便,更是把运动这个选项抛至脑后了。但是运动确实是一个保持年轻的有效方法,它不仅能让我们的身体得到锻炼,延缓体内器官老化的时间,更重要的是,运动可以让我们精神百倍,心态上更加年轻。

少生气

步入更年期以后,很多女性根本控制不住自己的情绪,一点就着,一点小事也能让她们大发雷霆。其实发怒是很容易变老的,这些负面情绪会不断释放皮质醇,降低免疫力,还会影响肝脏的排毒和代谢功能,导致女性早衰。不想皮肤变差、皱纹增多、面容憔悴,就要学会调节自己的情绪,少发火。

  
少吃甜食

很多女性在面对甜食的诱惑时,抵抗力为0,甜食向来是女性无法抗拒的食物,不仅是因为它们口味俱佳,更重要的是,吃了甜食以后,心情也会变好。但是经常吃甜食对皮肤却是一种伤害,甜食中大量的糖分是导致皮肤衰老的罪魁祸首,还会破坏胶原蛋白,使皮肤失去弹性,变得粗糙。同时,吃太多甜食还会让人发胖,看起来更加显老。

|不想老得太快,2种食物别拒绝

碱性食物

随着年纪的增长,女性体内的雌激素和黄体酮水平都会下降,这也是衰老来临的重要信号,平时可以多吃黄豆、黑豆、红枣、葡萄干、百合、银耳、海带等碱性食物,可以维持女性体内的激素水平,同时还能保养皮肤、延缓衰老。

  
有抗氧化作用的食物

众所周知,人的衰老跟皮肤的氧化密切相关,平时多吃一些有抗氧化效果的蔬菜和水果,对延缓衰老有许多好处。蔬果中富含多种维生素,还有番茄红素和胡萝卜素等能够抗氧化的营养物质,每天足量摄入,可以延迟衰老的到来。

衰老是无法拒绝的过程,但可以通过适当的保养来延迟衰老来临的时间,这也是有的人老得快,有的人老得慢的原因,希望大家都能被时间善待。

#衰老#中年#运动#疾病预防#养生知识
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