在这四类食物面前，不想肾“透支”，早忌口

不论男女，肾脏健康都非常重要，有人觉得肾好对于男性来说，是魅力的体现，但其实女性肾好的话，也能避免很多不必要的麻烦。

  

肾在人体器官中，重要性有目共睹，它负责着体内水分的排泄，一旦出了问题，身体浮肿是小事，演变成尿毒症可就危险了！

 

那么好好的肾为什么会越来越虚呢？其实，大部分疾病的源头，都是食物，不良的饮食习惯，是透支肾脏健康的“元凶”。众所周知，烟酒是肾脏大忌，长期喝酒抽烟，会让肾脏处于“险境”，但这几种食物，可能比烟酒还伤肾。

  
在这四类食物面前，烟酒也要靠边站，不想肾“透支”，最好管住嘴

 

腊肉、酱菜等熏腌制品

 

很多人平时不爱吃大鱼大肉，但唯独对一些熏腌食品“宠爱”有加，一顿都离不了腊肉、腌萝卜、咸菜等食物。但大家要知道，对于肾来说，食盐也是“天敌”，而作为用大量食盐腌制的食物，腊肉、咸菜虽然各具风味，但却很容易增加肾脏负担，长期使用，甚至还会导致肾衰竭。

  
浓茶

 

茶是个好东西，平时吃多了油腻的，喝口浓茶能解腻，下午困意来袭，喝口浓茶能提神醒脑，让人保持清醒。但浓茶中也含有大量的咖啡因和其他有害物质，进入人体后不仅会加重肾脏负担，还会导致肾脏病变。肾不好的人，最好忌口，别等到肾衰时才后悔。

 

豆腐类豆制品

 

有些人不爱吃肉类，但又需要保证足够的蛋白质摄入，所以他们会选择大量食用豆制品。但过量的植物蛋白却需要肾脏进行代谢，如果经常吃的话，肾脏工作压力大，没有被及时排泄的物质就会在体内堆积，危害肾脏健康。

  

 

油炸食品

 

相信大家平时对油炸类食物都爱恨交加，爱它味道酥脆、让人口水直流，恨它含有极高的油脂，每多吃一口，心理负担就会加重一分。但大家似乎搞错了重点，因为油炸类食物的最大危害，其实是升高血脂，而大量反式脂肪酸又需要肾脏进行分解和代谢，增加了肾脏的工作量。

 

可能这四类食物，大家几乎每周都会吃，有的人甚至隔三差五就忍不住吃上一顿，但这些食物都是典型的伤肾食物，若不想肾脏健康急剧下降，最好避而远之。

  
除了饮食上忌口之外，做好3件事，肾或能轻松一点

 

少憋尿

 

现在很多人的工作比较忙碌，一整天喝水都没什么时间，当尿意来临时，大家也会选择憋着，等手头上的事情完成之后再去解决。但一次两次还好，如果经常憋尿的话，尿液中的毒素就会损伤肾脏的健康，所以大家要尽量做到及时排尿。

 

多泡脚

 

肾精充足，是一个人精神状态佳的保证，很多肾不好的人，从脸上就能看出来，经常脸色灰暗、疲乏困倦的人，要注意养肾精。通过坚持泡脚，可以促进肾脏附近的血液循环，达到调理肾脏的作用。

  
少熬夜

 

现在的人对于熬夜已经习以为常，但这却是危险的开始。虽然我们平时有各种各样的事情，阻挠按时睡觉的愿望，但大家仔细想想，其实很多事都能在白天完成，不需要通过熬夜这种损害健康的方式来“加班”。保证充足的睡眠，能让肾脏更好地进行自我修复。

 

总结：肾脏健康的人，是很多人羡慕的对象，尤其是在这个高速发展的社会，每个人身上都或多或少有些问题，肾功能也在逐渐下降。调整作息，重视饮食健康，你的肾会越来越强壮。