少做5件事，长寿可能会向你招手

人生在世，最担心的可能就是生病了，其实很多人都还没有意识到，生病是一件多么让人感到无助的事情。在身体健康的时候，我们可能不会去考虑太多关于生老病死的话题，但一旦生病了，才恍然大悟，人是多么渺小的生物啊！

  

尤其是已经步入中年的朋友，身体素质一日不如一日，能明显感觉到体力的下降，腿脚不再灵活，免疫力变差。在这种状态下，疾病也很容易入侵。

 

45-55岁是疾病“高发期”，若想健康长寿，这5件事都要避开

 

长期熬夜

 

对有些人来说，熬夜是无法避免的事情，因为工作或学习等原因，熬夜成了常态。尤其是在如今网络发达的年代，很多“直播卖货”的行业都选择在大部分人下班回家后开始，一播就是几个小时，一熬就是好几个月甚至更久。

  
所以在熬夜这件事上，我们无法苛责任何人，不论是为了娱乐还是因为工作，这都是个人的选择。但是，大家要明白，熬夜对身体的伤害是无法挽回和弥补的，不仅会影响我们的精神状态，还会影响我们大脑的反应能力、机体的免疫力，给疾病可趁之机。

 

 

烟酒无度

 

现在很多人都有抽烟喝酒的习惯，这在如今社会条件下，本不是稀罕事，但大部分人可能还没有意识到，这些习惯会对身体造成什么影响。可能大家在抽烟喝酒的时候，只能感觉到放松和刺激，但身体就在我们的忽视下，一步步被“击垮”。长期吸烟喝酒的人，患病几率要比普通人高好几倍。

  
长期久坐不动

 

虽然现在很多人都习惯坐在椅子上办公，但这种持续很久的办公姿势，会严重损害我们的脊椎和颈椎，还会阻碍下肢血液循环，增加血栓的风险。同时，长期久坐会让身体缺乏锻炼，新陈代谢越来越慢，最终长出一身赘肉，各个器官也会因为“无用武之地”而提前“退休”。

 

喝太多浓茶

 

可能大家觉得，喝茶对身体有很多益处，所以在生活中，已经习惯了茶杯不离手，但大家也要明白，茶叶中是含有咖啡因的，而浓茶中的咖啡因含量则更高，这种物质虽然有提神醒脑，让我们保持清醒的作用，但同时也会刺激大脑神经，影响睡眠质量，打乱作息规律，最终影响身体健康。

  
爱吃高油脂食物

 

很多人都喜欢吃各种油腻的食物，虽然这类型的食物比较符合我们的口味，但大部分诱人的美食，都有一个致命的缺点，那就是容易让人发胖。可能有的人觉得，胖瘦都无所谓，但过胖却会给身体带来很多负担和危险，比如高血脂、高血压、脑梗等疾病的风险就会直线增高。

  
人到中年，想健康长寿，这2点最好做到

 

吃早餐

 

可能有的人不在意早餐，觉得自己早上刚起来也不饿，就不用吃。但早餐的最大价值不仅在于充饥，还有为身体带来营养、保证机体正常运转的作用。尤其是上了年纪的朋友，一顿早餐，可能就是补充身体营养，延缓机体衰老的“恩人”。

 

注意保暖

 

很多中老年人上了年纪之后，经常会出现关节酸痛的症状，其实保暖对于每个人来说都非常重要，毕竟现在不注意，以后要受的罪更多。注意保暖，能让关节更舒服，避免寒气入侵。

  
总结：人到了中年，也不会看淡生死，而是会更加重视对身体的保养，希望大家不是嘴上说说而已，而是要从生活的方方面面开始准备，调整饮食结构，保护好自己的身体，维持健康。