糖尿病“祸根”被揪出,少碰4物,改掉3习

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
明日健康之路
明日健康之路

对于很多中老年人群来说,糖尿病可能是最熟悉的一种慢性疾病了,人到了一定的年纪,躲得过感冒发烧,却躲不过血糖升高。虽然血糖波动是正常现象,但超过“安全线”,问题可就大了去了。

  
有些朋友根本不重视高血糖,觉得只要自己少吃甜食就可以了,但很多时候,我们无意中吃进去的一些食物,可能就是糖尿病的“祸根”!除非大家在饮食上万分小心,否则很难做到控制血糖的稳定,也会带来各种各样的并发症。

 

 

少碰4物,改掉3习,血糖悄悄降回安全线

 

“少碰4物”

 

少碰甘蔗

 

蔗糖其实就是从甘蔗中提取的,很多人在吃甘蔗的时候,会发现甘蔗特别甜,有的人甚至会喝甘蔗汁,这相当于在喝高浓度的糖水。其实甘蔗中的含糖量非常高,有些朋友平时喜欢吃甘蔗,可能也是因为它的味道香甜可口,但大家在吃的时候,也要想一想甘蔗为什么这么甜,如果糖尿病患者不加控制的话,对病情有不利影响。

  

 

少碰无糖食物

 

其实现在的商家都十分了解消费者的心理,知道他们“害怕”糖分,所以推出了无糖奶茶、无糖蛋糕、无糖饼干等食物,但这些食物中真的没有糖分吗?这就需要我们好好考虑了。虽然有些食物的配方表中没有明确标注含有蔗糖,但可能会加入了一些甜味剂来代替。尤其是无糖奶茶,其实并不像我们想的那样“无糖”。还需要大家仔细甄别。

 

少碰动物性食物

 

我们每天都会吃各种各样的食物,有的人对食物的种类和性质有要求,有的人则认为能填饱肚子就够了,并不会考虑食物的热量和脂肪含量。尤其是动物性食物,因为太过常见,所以大家往往会忽略其健康值,也不会追究这类型的食物中含有多少脂肪和胆固醇。但若经常吃的话,高血脂、肥胖、糖尿病都是无法避免的。

  
少碰烟酒

 

其实很多人都离不开烟和酒,虽然他们自己心理也明白,这两样东西对自己的健康没有任何帮助,甚至还会透支自己的生命。但人生在世,总有一些无法自己做决定的时刻,无论是应酬还是人际交往,烟酒总是“通关秘籍”,然而长期坚持这些习惯的话,对糖尿病病情没有一点好处。

 

“改掉3习”

 

长期熬夜的习惯

 

其实对于糖尿病患者来说,保证充足的睡眠时间是非常重要的,有的人可能觉得熬夜很刺激,能看更多电视剧,能玩更久的游戏,但对于身体来说,这样做无疑是在“糟蹋”自己的健康,对血糖稳定不利,容易造成血糖异常升高,影响体内胰岛素的平衡。

  
经常生气发火的习惯

 

人人都有情绪,发泄情绪是我们的权利,但也会让我们受到情绪的“反噬”。尤其是一些负面情绪,当我们肆无忌惮地释放时,这些情绪也会让我们的血糖、血压出现波动。而经常生气发火,也是血糖飙升的因素之一,糖尿病患者如果无法控制自己的情绪,对病情会有不利影响。

  
懒惰不爱动的习惯

 

现在很多朋友都知道自己最大的问题在哪,那就是懒惰,虽然心里明白,但却很难改变,尤其是在这个便捷的年代,各种方便的生活方式,似乎就是为这些“懒人”存在的。但长期缺乏锻炼,久坐不动,会让我们的 身体提前退化,毕竟工具长时间不用也会生锈,更别提人体这个庞大的“机器”了。

  
总结:其实很多人表面上觉得糖尿病不算什么,但自己私底下还是会查阅各种相关的信息。没有人不珍惜自己的生命,但如果真的珍惜,就应该早日醒悟,控制血糖不能懈怠。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0