十人九“痔”,助您早日丧“痔”!
痔疮是人们非常熟悉的疾病,其发病率很高。民间很早就有“十人九痔”说法。1977年我国曾在全国各省、市、自治区29个地区,对工矿、机关、学校、部队、服务业、街道居民、农民、渔民等76692人进行了肛门直肠疾病普查。对其中取得完整资料的57297人进行了统计分析,结果表明患有肛肠疾病的共有33837人,总发病率为59.1%,也就是说十个人中就有近六个人患有这种疾病,痔疮的发病率最高,占发病总人数的87.25%(内痔占59.86%,外痔占16.1%,混合痔占24.13%)。这个统计数据无疑也证实了“痔疮”确实有很高的发病率。
那么,如果你也有这样的难言之隐,可以怎样改善和缓解呢?如果你目前没有这方面的困扰,可以怎样预防得“痔”呢?
俗话说的好,“知己知彼百战不殆”。首先我们需要了解,那“九个人”是如何得“痔”的。这就需要从病因说起啦! 二千多年前的《黄帝内经》云:“因而饱食,筋脉横解,肠澼为痔。”明确指出了痔疮的形成与饮食不节、起居不时、感受湿热等有关,而后世医家根据自己的临床体会及前人的经验,又进一步指出,病因与久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都有极大关系。 说到这里,你是不是好像明白了自己为什么得“痔”了呢?
所以要想彻底丧“痔”,关键不在于医生,而在于你自己呦!
干货来啦!下面的7点可要记清楚啦!
1.清早起来一杯水
水可以促进肠道蠕动帮助排便,每天喝足够的水便秘和痔疮的发生就会明显减少。清早喝一杯水,更有助于肠道蠕动,帮助排便。
2.蹲厕所请不要带手机
用力拉会增加肚子里的压力,再加上蹲的姿势,更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完,就说明再蹲也拉不出啥了,再蹲下去就要长痔疮啦!扔掉手机,你蹲厕所的时间是不是明显缩短了呢?(要点是,不要蹲太久呦(づ ●─● )づ)
3.久坐不要超过1小时
久坐会导致腹部血流速度减慢,直肠部位的静脉丛易发生扩张,血液淤积,形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动,会降低痔疮的概率。
4.多吃粗粮
在过去的年代,患痔疮的人不如现在的多,是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手,玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆,都可以和米饭、粥类搭配在一起吃大有帮助呦。
5.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维素,可以帮助保持大便通畅。所以要保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2,200-350g的新鲜水果。早日和痔疮说拜拜。
6.没事运动运动(提肛运动)
这是一个无论你在哪里都可以做的运动!如果不知道,请看下图!非常好的运动,而且缓解痔疮效果很明显呦!
7.绝对不要熬夜
调查显示,夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作,吸收营养,排出废物,这样第二天才能顺利排便。所以,保证充足的睡眠,也是预防痔疮的方法之一。
在十人九“痔”的时代,祝你早日丧“痔”
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