改善孕妇失眠（二）

4、不要在傍晚以后喝咖啡和茶。白天也应尽量避免使用含有咖啡因的饮料提神。

5、不要在睡前大吃大喝，但在入睡前 3 小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。

6、孕晚期是失眠高发的阶段，入盆的子宫压迫膀胱，准妈妈会频繁起夜，睡前 3 小时最好少喝水。

7、睡前洗个热水浴或泡个脚。

8、入睡前避免刺激，可听一些舒缓的音乐放松心情，或进行一些轻松的阅读。

9、保持睡眠环境舒适，卧室安静、光线与温度适当，床铺干净、柔软度适中。