医生让你多喝热水,四大饮食杜绝泌尿道感染

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泌尿外科陆巍
泌尿外科陆巍

尿道炎、膀胱炎是日常生活中最常见的泌尿道感染,根据统计显示,女性朋友在一生中有百分之五十到百分之六十的几率,会感染这些泌尿疾病,概率是男性朋友的八倍之多。而且尿道炎以及膀胱炎的复发率很高,这无疑是雪上加霜。即便是吃过了药物抗生素痊愈,也还是非常容易复发,下面就介绍几个保养泌尿道的饮食选择,可以有效地帮你预防和摆脱泌尿道感染的问题。

 

第一种:多喝水排出细菌

身体缺水的时候更容易引发泌尿道的感染,常常喝水能够增加排尿的次数,也让身体有了足够的水分,排尿次数增多会帮助身体将细菌排出体外,防止泌尿道感染。2018年的一篇研究显示,每天至少喝1500C.C.水的女性朋友,能够有效降低泌尿感染以及反复发作的几率。大家可以学习以下公式来计算自己一天喝多少的水才合格:体重(KG)/30,计算自己一天该喝多少水,例如60公斤重的人一天就要喝两公斤水,差不多是两升的容量。不过需要注意避免喝一些含糖的饮料,全部以白开水为主。

第二种:蔓越莓含原花青素

蔓越莓是我们平时最爱吃的水果之一,有时候 会因为它的颜值,也有时候是为了它的味道,你不知道它含有丰富的原花青素,能够防止病性的大肠杆菌附着在尿道上,从而起到降低感染几率的效果。可以尝试无糖蔓越莓汁,或者是补充蔓越莓浓缩锭。虽然针对蔓越莓的实际功效还有些争议,但是我们吃蔓越莓对身体也没有危害,而且还可能降低泌尿系统的感染,所以试试也无妨。

第三种:蓝莓可以防止细菌附着

和蔓越莓的功能其实是差不多与和相同,也是可以防止细菌附着在尿道上,蓝莓可以和沙拉一起使用,也可以单独的做成果昔,颜色美丽味道可口,价格也不是很贵,是平日里预防泌尿道发炎的一个好帮手。

第四种:维生素C防止细菌滋生

维C可以让尿液呈酸性,进而防止细菌的滋生。医生建议一日的维C摄入量维500到1000mg,蔬果是摄取维生素C的最好方式,柑橘、葡萄、柚子、红椒奇异果等都是富含维生素C的食物。

 

 

学会了这四种平时的饮食就可以有效的防止尿道炎的反复发作,也可以在平时刻意多吃一点,既能预防疾病的发生,也能丰富自己的饮食和营养。

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