医生让你多喝热水，四大饮食杜绝泌尿道感染

尿道炎、膀胱炎是日常生活中最常见的泌尿道感染，根据统计显示，女性朋友在一生中有百分之五十到百分之六十的几率，会感染这些泌尿疾病，概率是男性朋友的八倍之多。而且尿道炎以及膀胱炎的复发率很高，这无疑是雪上加霜。即便是吃过了药物抗生素痊愈，也还是非常容易复发，下面就介绍几个保养泌尿道的饮食选择，可以有效地帮你预防和摆脱泌尿道感染的问题。

 

第一种：多喝水排出细菌

身体缺水的时候更容易引发泌尿道的感染，常常喝水能够增加排尿的次数，也让身体有了足够的水分，排尿次数增多会帮助身体将细菌排出体外，防止泌尿道感染。2018年的一篇研究显示，每天至少喝1500C.C.水的女性朋友，能够有效降低泌尿感染以及反复发作的几率。大家可以学习以下公式来计算自己一天喝多少的水才合格：体重（KG）/30，计算自己一天该喝多少水，例如60公斤重的人一天就要喝两公斤水，差不多是两升的容量。不过需要注意避免喝一些含糖的饮料，全部以白开水为主。

第二种：蔓越莓含原花青素

蔓越莓是我们平时最爱吃的水果之一，有时候 会因为它的颜值，也有时候是为了它的味道，你不知道它含有丰富的原花青素，能够防止病性的大肠杆菌附着在尿道上，从而起到降低感染几率的效果。可以尝试无糖蔓越莓汁，或者是补充蔓越莓浓缩锭。虽然针对蔓越莓的实际功效还有些争议，但是我们吃蔓越莓对身体也没有危害，而且还可能降低泌尿系统的感染，所以试试也无妨。

第三种：蓝莓可以防止细菌附着

和蔓越莓的功能其实是差不多与和相同，也是可以防止细菌附着在尿道上，蓝莓可以和沙拉一起使用，也可以单独的做成果昔，颜色美丽味道可口，价格也不是很贵，是平日里预防泌尿道发炎的一个好帮手。

第四种：维生素C防止细菌滋生

维C可以让尿液呈酸性，进而防止细菌的滋生。医生建议一日的维C摄入量维500到1000mg，蔬果是摄取维生素C的最好方式，柑橘、葡萄、柚子、红椒奇异果等都是富含维生素C的食物。

 

 

学会了这四种平时的饮食就可以有效的防止尿道炎的反复发作，也可以在平时刻意多吃一点，既能预防疾病的发生，也能丰富自己的饮食和营养。