要想心脑血管好，以下几点需做到
1. 控制血糖、血压、血脂水平
不正常的血糖、血压、血脂水平，都会增加动脉粥样硬化的风险，进而增加中风的风险。
按医生要求，定期检查，通过药物、饮食、运动使它们都处于正常范围内。
2. 适当运动
每天至少运动 30 分钟，可分散在一天中完成。
当然，运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。
推荐的运动方式有：步行、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等。
3. 低脂低盐饮食
这里的低脂指的是，饮食中减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入，比如烹调用油选择植物油、少吃含奶油较多的食物。
食盐摄入过多，会增加高血压的风险，进而增加中风的风险。
据调查，目前国人的盐摄入基本超标，如何有效地将每日盐的摄入量控制在 5 克范围内呢？ 点击以下文章，有具体指导：
> > > 想要少吃盐，这些实用技巧要知道！ > > 个性化减肥，才能更长寿 > > 一图读懂 · 吸烟所致癌症排行榜 > > 阿司匹林，没事别乱吃 < < <
8. 积极治疗打鼾
打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，严重时有睡梦中猝死的风险
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