要想心脑血管好,以下几点需做到

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
住院医师曾沣
曾沣,住院医师,广西中医药大学附属瑞康医院,中医内科
1. 控制血糖、血压、血脂水平
不正常的血糖、血压、血脂水平,都会增加动脉粥样硬化的风险,进而增加中风的风险。
 
按医生要求,定期检查,通过药物、饮食、运动使它们都处于正常范围内。
 
2. 适当运动
每天至少运动 30 分钟,可分散在一天中完成。
 
当然,运动前最好咨询医生,自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。
 
推荐的运动方式有:步行、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等。
 
3. 低脂低盐饮食
这里的低脂指的是,饮食中减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入,比如烹调用油选择植物油、少吃含奶油较多的食物。
 
食盐摄入过多,会增加高血压的风险,进而增加中风的风险。
 
据调查,目前国人的盐摄入基本超标,如何有效地将每日盐的摄入量控制在 5 克范围内呢? 点击以下文章,有具体指导:
 
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8. 积极治疗打鼾
打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,严重时有睡梦中猝死的风险
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