重视心血管健康,你需要关注这些因素
随着社会经济发展、城镇化进程及人口老龄化的加速,我国居民的生活方式发生了翻天覆地的改变[1]。生活质量提高的同时,不健康饮食、缺乏体育锻炼、吸烟嗜酒等情况越来越常见,这也就使得我国心血管病的发病率和死亡率不断增高[1]。
其实,大家都知道有一些生活方式不太健康,但是它们到底有什么危害,又是如何威胁到我们身体健康的呢? 让我们来看一看。
一、烟草 [1]
全球每年约有190万人因烟草使用所引发的冠心病而死亡,约占全球冠心病死亡的1/5。
在这其中,大约有38.2万人是由于暴露于二手烟引发的冠心病死亡的,占冠心病总死亡人数的4.3%。2018年我国非吸烟者的二手烟暴露率为68.1%,其中几乎每天都暴露于二手烟的比例为35.5%。
二、膳食
膳食因素也是心血管疾病的重要影响因素之一,不健康饮食所造成的心血管代谢性疾病死亡人数持续增加[1]。
与心血管代谢性疾病死亡数量有关的归因比例中,影响最大的是高盐摄入(17.3%),其他依次为低水果摄入(11.5%)、低水产品ω-3 脂肪酸摄入(9.7%)、低坚果摄入(8.2%)、低全谷物摄入(8.1%)和低蔬菜摄入(占7.3%)[1]。
增加全谷物摄入,有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险;同时,增加全谷物和燕麦的摄入,具有改善血脂异常的作用[2]。
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,且能量低,在满足人体微量元素,保持肠道正常功能、降低慢性病发病风险等方面,具有重要作用[2]。
鱼类脂肪含量相对较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,有些鱼类富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用,是首选的肉类[2]。
三、酒精
有研究表明,酒精是造成肝损伤、痛风、结直肠癌、心血管疾病等的危险因素[2];而且适度饮酒对心血管健康也没有保护作用,随着酒精消耗增加,血压升高及脑卒中风险也会随之增加[1]。
另外,酒含有较高的能量,特别是高度白酒,经常饮酒会造成能量过剩;同时,饮酒还会影响食物营养的吸收,造成营养素的缺乏。
除了我们比较熟悉的这些影响心血管健康的因素外,还有一些比较“冷门”的影响因素,例如:年均气温、空气质量、心理健康、人均国民生产总值等[3]。
有些因素可能无法受到我们自身生活的控制,但是有些则全因我们的生活方式而定,因此,让我们为自身负责,有所作为,保护心血管,从日常生活中的一点一滴做起吧。
参考文献:
1. 中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2020概要. 中国循环杂志, 2021, 36(6).
2. 中国营养学会. 中国居民膳食指南(2016).
3. 吴超群, 等. 中国居民心血管疾病危险因素分布报告. 中国循环杂志, 2021, 36(1).
![赵颖头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/175183/7/31871/22649/63762dc3E83e78b54/7473e6e40a50008f.jpg)
![刘东东头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/178033/12/41192/18857/65e54559F17731881/06d78b5126d8f695.jpg)
![霍勇头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/242691/32/4336/19646/65bb4f17Ff1d2d411/f0791f5cb6bcdd88.jpg)
![刘小瑾头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/243603/2/5410/18913/65e544f8F95be7617/f3bb8fa7656ace3b.jpg)
![朱文华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/217849/9/37464/12120/65e5450aFcf0c5c00/9961a80edb058db0.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![预防心律失常,老年人要注意了](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/172618/33/17589/5522/60dc5ef5Eb010666c/6c4b888a2abcf061.jpg)
预防心律失常,老年人要注意了
![心内科疾病解析](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/156954/39/444/24735/5fd82081Ec4f57671/868b2bf71658bb73.jpg)
![高血压患者要注意几大要点呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/170161/40/26/15837/5fec3d20Eea8da606/e5c013b11341b765.jpg)
高血压患者要注意几大要点呢?
![内科田主任](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/137849/27/17479/101354/5fce1a08Ebdec6b69/de8516c015aa1239.jpg)
![怎样判断血管健康?仔细看看自己的手脚](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/126507/33/18396/83832/60af2444E34f2fc4f/207572f9bc261481.jpg)
怎样判断血管健康?仔细看看自己的手脚
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![腿部出现这3个特征,提醒你该关注血管健康了](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/125260/7/17483/18917/6153c245E43cdc906/6766730e40276f3c.jpg)
腿部出现这3个特征,提醒你该关注血管健康了
![金兰中医](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![心脑血管与饮食:这样吃,血管更健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/142945/14/19808/51100/5fe40076Eab3ea4a1/a78d82b75a87537b.jpg)
心脑血管与饮食:这样吃,血管更健康
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![老年人高血压脉压差大,容易发生并发症!做好这4件事](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/161200/1/15244/16171/605f4b24E92d0d79c/89c9ebc818308184.jpg)
老年人高血压脉压差大,容易发生并发症!做好这4件事
![方健](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/96048/11/24990/26803/62394627E1ea4da52/249f329250c142a3.jpg)
![甲状腺对健康的影响,需要引起你的重视](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/143812/20/18506/12272/5fd87fddE9b6c13fd/be34d16981fe4e41.jpg)
甲状腺对健康的影响,需要引起你的重视
![罗萍艳](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145793/18/14945/12136/5fb76c52E2905c9bb/1a6d92196db8fe21.jpg)
![冠心病患者要注意的生活细节](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/177379/34/12077/5625/60dd59d8Edd3fb083/27f5bbc67c582bb7.jpg)
冠心病患者要注意的生活细节
![心内科疾病解析](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/156954/39/444/24735/5fd82081Ec4f57671/868b2bf71658bb73.jpg)
![秋冬交替,心血管疾病高发,日常做好3件事,保养血管](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145264/13/15118/17182/5fb649a8E6f4bf2b5/3c0c520a3e45b355.jpg)
秋冬交替,心血管疾病高发,日常做好3件事,保养血管
![静姝健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/146901/2/14985/396558/5fb524ffE41756bb4/327341a8ff1be718.jpg)
![为预防冠心病的发生,哪些危险因素要关注?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/161223/11/11934/12754/6049cc46Ef0d277d2/c1e3e0be2d964400.jpg)
为预防冠心病的发生,哪些危险因素要关注?
![李建华医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/122813/15/13820/34444/5f705713E770246ed/2ffabb473183d771.jpg)
![廊坊心血管内科医生在线问诊,互联网医疗新体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
廊坊心血管内科医生在线问诊,互联网医疗新体验
![心脏手术后华法林用量调整和床位咨询](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
心脏手术后华法林用量调整和床位咨询
![低密度脂蛋白还没达标,需要再次调整治疗方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
低密度脂蛋白还没达标,需要再次调整治疗方案
![北京神经内科:线上问诊,守护心脑血管健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京神经内科:线上问诊,守护心脑血管健康
![浙江心血管内科医生为患者提供线上诊疗服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
浙江心血管内科医生为患者提供线上诊疗服务
![头昏、胸闷、心跳加速,会是颈椎问题吗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
头昏、胸闷、心跳加速,会是颈椎问题吗?
![南昌市民体验互联网医院:线上线下无缝衔接,健康服务触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南昌市民体验互联网医院:线上线下无缝衔接,健康服务触手可及
![江西南昌市民在互联网医院心血管内科成功治疗动脉硬化](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江西南昌市民在互联网医院心血管内科成功治疗动脉硬化
![北京房山区心血管内科线上问诊:一位医生的细致关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京房山区心血管内科线上问诊:一位医生的细致关怀
![南京心血管内科患者线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南京心血管内科患者线上问诊体验
低密度蛋白高的饮食调理和健康管理
纳豆激酶与鱼油的合理搭配
左旋肉碱的功效与适用人群
鱼油与磷虾油的区别及用法
中老年人日常营养补充建议
鱼油与辅酶Q10在预防心血管疾病中的应用
胆固醇高用药咨询
如何清理心血管?营养咨询专家解答
通管理神经药物的用法和作用
鱼油长期使用的安全性和效果
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)