神经衰弱会遗传吗?3个小妙招能缓解神经衰弱

趣妙健康录·一个有趣的健康科普
趣妙健康录
一个有趣的健康科普

神经衰弱想必大多数人都不陌生,它是人们长期处于精神紧张的状态,大脑难以放松导致的。若患上神经衰弱,对人们来说是件很痛苦的事情,虽然现在已经能很好的治疗神经衰弱,但是仍有很多人担心神经衰弱是否会遗传?

一般来说是不会遗传的,不用过于担心,好好接受治疗即可。

那么患上神经衰弱会有哪些表现呢?

容易兴奋

脑子里经常思考一些毫无意义的事情,但是却又不能控制自己。当你在做某一件事的时候,杂乱的联想和回忆往往会让你偏离重点,难以集中注意力,感觉脑子混乱,从而降低工作效率。

当躺在床上睡觉的时候,会想很多,导致兴奋难以入睡。还会变得特别敏感,听到嘈杂的声音,会感到烦躁,待在明亮的环境中,会感觉浑身不舒服。

  
容易疲劳

很多人如果是工作劳累,经过休息是可以慢慢恢复的,但是对于神经衰弱的人是没有用的。当你在思考问题时,会感觉脑子不够用,注意力难以集中,很长时间都得不到想要的结果。但是对自己的患病时间,吃的什么药,最近与哪些人发生过矛盾等这些不愉快的事情,细节都记得很清楚。

容易烦恼

经常对生活中一些鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀,导致自己心情较差,通过和家人一起游玩,看笑话也不能缓解不良情绪,并且觉得自己做什么事都不顺心,看什么人都不顺眼。

容易发怒

正常人发脾气是因为别人做的事情使自己不开心,或者触碰到了自己的底线,是在有意识的情况下出现的。患上此病的人每次发完脾气会感到后悔,并且难以控制自己。很容易激动,有时候发生的事情与自己无关,反而会比当事人还激动。

容易紧张

正常人的紧张通过休息是能缓解的,但这些方法对神经衰弱患者效果不佳。遇到事情时不能做到有条不紊,会容易犯错,手忙脚乱。事情紧迫时,由于害怕犯错,反而完成的更慢,导致工作效率降低,质量下降。有时会感觉全身肌肉疼痛或者头晕,很容易受到惊吓而出汗。


失眠

出现入睡困难或者睡眠比较浅的情况,很小的声音就会惊醒他们,而且醒来之后很难再睡着。长期如此会导致失眠,睡眠质量下降,在白天的时候昏昏沉沉,精神不佳,使工作效率降低。

其它表现

神经衰弱也会影响身体,导致身体出现不适,比如耳鸣,胸闷,容易出汗,心慌等症状,严重的还会引发其它精神疾病,比如抑郁症焦虑症


如果发现自己出现了这些症状,要及时采取措施去缓解。

呼吸法

如果出现神经衰弱,可以采取呼吸法。有些人是精神过于紧张,引发的头痛,可以尝试深呼吸,能够缓解此症状,使人更加振奋,先吸气,屏住呼吸,然后再慢慢呼气,每天坚持几分钟,能使精神放松。

肌肉放松

人体的肌肉是会受到情绪影响的,如果过于紧张,会使肌肉紧绷,多做一些放松的训练是对这种症状有帮助的,在安静的环境中,想象自己处于风景优美的地方,先用手捏紧一部分肌肉,过10秒钟再放松肌肉,经常这样做会使全身放松,还能够调节个人情绪。


适度发泄

学会发泄自己的压力,或者向朋友,家人宣泄不良情绪,当遇到自己难以处理的事情时,可以寻求他人帮助。同时,也要锻炼自己的抗压能力,让自己更强大。也可以多结交一些朋友,多参加一些社交活动,避免独处。

希望这些方法对你们会有所帮助,快来试一试。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#Nerosis#疾病概述#神经内科
阅读数 67
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0