神经衰弱会遗传吗？3个小妙招能缓解神经衰弱

神经衰弱想必大多数人都不陌生，它是人们长期处于精神紧张的状态，大脑难以放松导致的。若患上神经衰弱，对人们来说是件很痛苦的事情，虽然现在已经能很好的治疗神经衰弱，但是仍有很多人担心神经衰弱是否会遗传？

 

一般来说是不会遗传的，不用过于担心，好好接受治疗即可。

 

 

那么患上神经衰弱会有哪些表现呢？

 

容易兴奋

 

脑子里经常思考一些毫无意义的事情，但是却又不能控制自己。当你在做某一件事的时候，杂乱的联想和回忆往往会让你偏离重点，难以集中注意力，感觉脑子混乱，从而降低工作效率。

当躺在床上睡觉的时候，会想很多，导致兴奋难以入睡。还会变得特别敏感，听到嘈杂的声音，会感到烦躁，待在明亮的环境中，会感觉浑身不舒服。

  
容易疲劳

 

很多人如果是工作劳累，经过休息是可以慢慢恢复的，但是对于神经衰弱的人是没有用的。当你在思考问题时，会感觉脑子不够用，注意力难以集中，很长时间都得不到想要的结果。但是对自己的患病时间，吃的什么药，最近与哪些人发生过矛盾等这些不愉快的事情，细节都记得很清楚。

 

容易烦恼

 

经常对生活中一些鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，导致自己心情较差，通过和家人一起游玩，看笑话也不能缓解不良情绪，并且觉得自己做什么事都不顺心，看什么人都不顺眼。

 

 

容易发怒

 

正常人发脾气是因为别人做的事情使自己不开心，或者触碰到了自己的底线，是在有意识的情况下出现的。患上此病的人每次发完脾气会感到后悔，并且难以控制自己。很容易激动，有时候发生的事情与自己无关，反而会比当事人还激动。

 

容易紧张

 

正常人的紧张通过休息是能缓解的，但这些方法对神经衰弱患者效果不佳。遇到事情时不能做到有条不紊，会容易犯错，手忙脚乱。事情紧迫时，由于害怕犯错，反而完成的更慢，导致工作效率降低，质量下降。有时会感觉全身肌肉疼痛或者头晕，很容易受到惊吓而出汗。

失眠

 

出现入睡困难或者睡眠比较浅的情况，很小的声音就会惊醒他们，而且醒来之后很难再睡着。长期如此会导致失眠，睡眠质量下降，在白天的时候昏昏沉沉，精神不佳，使工作效率降低。

 

其它表现

 

神经衰弱也会影响身体，导致身体出现不适，比如耳鸣，胸闷，容易出汗，心慌等症状，严重的还会引发其它精神疾病，比如抑郁症，焦虑症。

如果发现自己出现了这些症状，要及时采取措施去缓解。

 

呼吸法

 

如果出现神经衰弱，可以采取呼吸法。有些人是精神过于紧张，引发的头痛，可以尝试深呼吸，能够缓解此症状，使人更加振奋，先吸气，屏住呼吸，然后再慢慢呼气，每天坚持几分钟，能使精神放松。

 

肌肉放松

 

人体的肌肉是会受到情绪影响的，如果过于紧张，会使肌肉紧绷，多做一些放松的训练是对这种症状有帮助的，在安静的环境中，想象自己处于风景优美的地方，先用手捏紧一部分肌肉，过10秒钟再放松肌肉，经常这样做会使全身放松，还能够调节个人情绪。

适度发泄

 

学会发泄自己的压力，或者向朋友，家人宣泄不良情绪，当遇到自己难以处理的事情时，可以寻求他人帮助。同时，也要锻炼自己的抗压能力，让自己更强大。也可以多结交一些朋友，多参加一些社交活动，避免独处。

 

希望这些方法对你们会有所帮助，快来试一试。