身上出现三个迹象，“3少2多”要坚持

相信大部分人对高血压都不陌生，即使自己比较幸运，身边也有很多人没有逃得过“三高”的怪圈。似乎到了一定的年纪，高血压就像狗皮膏药一样，紧紧地跟着我们，甩都甩不掉。

 

 

其实，高血压这个毛病主要还是跟我们的饮食习惯和生活习惯有关，经常吃一些油腻食物，平时缺乏锻炼，不爱动弹，容易生气，这些习惯都是诱发高血压的“祸根”。尤其是体型比较偏胖的朋友，血压估计低不到哪里去。

 

高血压来临，身上会出现明显“信号”，这三个迹象别轻易忽视

 

经常头晕头疼

 

在长时间保持蹲姿突然起身的时候，正常人都会出现短暂性的头晕或眼前一黑的症状，这主要还是跟低血糖有关，有些贫血的朋友也常常会经历这些症状。但如果你经常性出现头晕头痛的症状，尤其是休息一段时间后无法得到缓解，很可能跟高血压导致的脑供血不足有关。

  
经常性耳鸣

 

对于高血压患者来说，耳鸣已经成为生活的常态了，因为耳部的神经和血管比较密集、纤细，高血压发作时，是最容易受到影响的。如果一直没有采取有效措施来控制血压的话，时间久了，听觉神经也会遭受破坏，就会出现耳鸣的问题。

 

 

 

手脚麻木

 

身体出现麻木，不是小事情，一定要提高警惕，不论是哪个部位发生了麻木，只要不是因为重量压迫，都要留意。尤其是手脚出现麻木的症状，最好能去医院做个相关的检查，因为这很有可能是高血压损伤了感觉神经，别不当回事。

  
坚持“3少2多”，血压慢慢降下来

 

少抽烟

 

虽然现在大家都把抽烟这种行为看做平常事，但抽烟对人体的伤害并不会消失也不会减少，而且抽烟还会影响血压的稳定性，烟草中的有害物质还会随着血液一起被运送到人体的各个器官，危害整个身体的健康。所以，及时戒烟，是对自己负责的表现。

  
少生气

 

经常动怒的人，血压的波动一般都比较大，生气会让血压飙升，危害人体健康，如果不想让自己陷入危险之中，就要学会控制自己的情绪。

 

少摄入钠离子

 

盐能给食物增味，但要注意摄入的量，很多人习惯了重口味，盐放少了总觉得食之无味。希望大家不要把舌头养“刁”了，因为经常摄入过量的盐分，是诱发高血压的“元凶”。除了炒菜时的盐分以外，很多零食里也含有大量的盐分，大家要仔细辨别，注意摄入量。

  
多运动

 

可能大家心里都知道运动对健康有益，但却总是把运动抛至脑后，因为谁也不想工作了一天回到家还要出门运动一小时。但是长期缺乏锻炼，体内的脂肪含量增加，血液流速变慢，慢慢就会形成高血压。坚持运动，不仅能减肥瘦身，还能增强体质，降低血脂，稳定血压。

 

多开怀大笑

 

人在大笑的时候，肺部也得到了锻炼，心中的阴霾也会消散。负面情绪是疾病的诱因之一，经常被负面情绪裹挟，人体免疫系统也会遭到破坏。没事经常大笑，不仅能减轻压力，还能稳定情绪，在面对事情时，可以放平心态，避免发怒。

  
除了这些以外，大家还要定期进行体检，多了解自己的身体状况，总没有坏处。