不论男女做到5点，或能避开中老年多种疾病

人生在世，最担心的不是能赚多少钱，而是疾病，一辈子无病无灾，即使口袋里没什么钱，也满足了。而大病小病不断的人，即使赚得盆满钵满，也全都会因为治病“吐”出去。

  

虽然社会发展得越来越好，但是不可否认的是，近年来，环境污染、流行疾病、高发疾病等都是威胁我们生命健康的罪魁祸首。

 

尤其是体质比较差的朋友，可能一些普通的病毒身体就扛不住了，因为他们的免疫力低下，对于疾病的防御能力不如普通人。像老人、小孩、经常抽烟喝酒的人、缺乏锻炼的人，都是多种疾病最容易“盯上”的人群。

  
不论男女，若能做到这5点，或许能避开80%的疾病

 

平衡膳食

 

这句话听起来容易，做起来却很难，很多人虽然心里想着要饮食均衡、营养全面，但等到真正实施起来，才知道有多难。许多上班族早上起来上班都手忙脚乱了，更别提能吃上一份营养均衡的早餐了。

 

但是，平衡膳食对于身体健康、提高免疫力有着重要贡献，可以增强我们的体质，帮我们预防疾病。平衡膳食首先要做到食物多样化，五谷、杂粮、水果、蔬菜、肉类、豆制品、油、糖等，都要摄取，但要控制总摄入。

  
戒烟限酒

 

正常人都知道抽烟喝酒的习惯有害健康，但为什么他们还是改不掉呢？这主要跟两个原因有关，一是时间长了，想改很难，二是身处社会大环境下，很多时候我们也身不由己，交际、应酬往往都离不开酒和烟。

 

但是烟酒也确实是诱发多种癌症的因素之一，平时在自己能掌控的情况下，尽量不抽烟、不喝酒，才是对自己负责的表现，如果工作必须饮酒吸烟，而自己并不情愿的话，就要好好考虑一下工作和身体健康的关系了，孰轻孰重，相信大家自有判断。

 

每天保持一定量运动

 

夏天到了，很多人为了减肥又“捡起”了运动，其实减脂瘦身只不过是运动的众多好处里的一种，运动还有许多让人意想不到的好处。平时坚持有规律的锻炼，可以增强体质，让我们精力充沛，精神百倍。

 

而且在运动的时候，会排出大量汗液，也是在排出体内积存的毒素和湿气，不仅能让皮肤越来越细腻有光泽，还可以加快新陈代谢，越活越年轻。

  
保证充足有规律的睡眠

 

现在的人总觉得熬夜是一件寻常事，但很多不幸的案例都证明，睡眠不足确实对损害健康，虽然大家一时还感受不到晚睡的危害，但随着时间的推移，身体进入疲乏状态，免疫力低下，各种疾病都纷纷上门的时候，后悔就晚了。

 

睡觉对我们来说并不是难事，所以建议大家一定要调整好心态，手机随时都可以玩，电视剧也随时都能看，我们现在最应该做的就是好好睡觉，让身体有充足的自我调整和休息时间。

  
每天喝水不少于1000ml

 

现在人工作都很忙，可能连口水都喝不上，大家可能不在意，喝不喝水对身体有什么影响，但其实水对于身体代谢、机体运行来说是有重要意义的，每天坚持喝够1-2升水，不仅能预防便秘，还可以提高代谢水平。

 

经常按时喝水的人，皮肤也更加细腻光滑，因为毒素能正常排泄，不会滞留在体内了。而且水也没有什么热量，喝完不会增加身体的负担。

  
希望大家都能养成以上习惯，为了健康，也是为了延长陪伴家人的时间。