不论男女做到5点,或能避开中老年多种疾病

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康四季谈
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人生在世,最担心的不是能赚多少钱,而是疾病,一辈子无病无灾,即使口袋里没什么钱,也满足了。而大病小病不断的人,即使赚得盆满钵满,也全都会因为治病“吐”出去。

  


虽然社会发展得越来越好,但是不可否认的是,近年来,环境污染、流行疾病、高发疾病等都是威胁我们生命健康的罪魁祸首。

 

尤其是体质比较差的朋友,可能一些普通的病毒身体就扛不住了,因为他们的免疫力低下,对于疾病的防御能力不如普通人。像老人、小孩、经常抽烟喝酒的人、缺乏锻炼的人,都是多种疾病最容易“盯上”的人群。

  
不论男女,若能做到这5点,或许能避开80%的疾病

 

平衡膳食

 

这句话听起来容易,做起来却很难,很多人虽然心里想着要饮食均衡、营养全面,但等到真正实施起来,才知道有多难。许多上班族早上起来上班都手忙脚乱了,更别提能吃上一份营养均衡的早餐了。

 

但是,平衡膳食对于身体健康、提高免疫力有着重要贡献,可以增强我们的体质,帮我们预防疾病。平衡膳食首先要做到食物多样化,五谷、杂粮、水果、蔬菜、肉类、豆制品、油、糖等,都要摄取,但要控制总摄入。

  
戒烟限酒

 

正常人都知道抽烟喝酒的习惯有害健康,但为什么他们还是改不掉呢?这主要跟两个原因有关,一是时间长了,想改很难,二是身处社会大环境下,很多时候我们也身不由己,交际、应酬往往都离不开酒和烟。

 

但是烟酒也确实是诱发多种癌症的因素之一,平时在自己能掌控的情况下,尽量不抽烟、不喝酒,才是对自己负责的表现,如果工作必须饮酒吸烟,而自己并不情愿的话,就要好好考虑一下工作和身体健康的关系了,孰轻孰重,相信大家自有判断。

 


每天保持一定量运动

 

夏天到了,很多人为了减肥又“捡起”了运动,其实减脂瘦身只不过是运动的众多好处里的一种,运动还有许多让人意想不到的好处。平时坚持有规律的锻炼,可以增强体质,让我们精力充沛,精神百倍。

 

而且在运动的时候,会排出大量汗液,也是在排出体内积存的毒素和湿气,不仅能让皮肤越来越细腻有光泽,还可以加快新陈代谢,越活越年轻。

  
保证充足有规律的睡眠

 

现在的人总觉得熬夜是一件寻常事,但很多不幸的案例都证明,睡眠不足确实对损害健康,虽然大家一时还感受不到晚睡的危害,但随着时间的推移,身体进入疲乏状态,免疫力低下,各种疾病都纷纷上门的时候,后悔就晚了。

 

睡觉对我们来说并不是难事,所以建议大家一定要调整好心态,手机随时都可以玩,电视剧也随时都能看,我们现在最应该做的就是好好睡觉,让身体有充足的自我调整和休息时间。

  
每天喝水不少于1000ml

 

现在人工作都很忙,可能连口水都喝不上,大家可能不在意,喝不喝水对身体有什么影响,但其实水对于身体代谢、机体运行来说是有重要意义的,每天坚持喝够1-2升水,不仅能预防便秘,还可以提高代谢水平。

 

经常按时喝水的人,皮肤也更加细腻光滑,因为毒素能正常排泄,不会滞留在体内了。而且水也没有什么热量,喝完不会增加身体的负担。

  
希望大家都能养成以上习惯,为了健康,也是为了延长陪伴家人的时间。

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