身体好的人,习惯在4个方面“下功夫”

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随着年龄的增长,我们身上多多少少都会出现一些小毛病,常年无病无灾的人,也是人们羡慕的对象。但大家可别误以为这类人只是幸运,其实他们在背后可能也下了不少“功夫”。身体好不好,除了跟遗传因素有关之外,还跟我们的生活习惯、运动习惯、饮食习惯等多个方面有关。


身体好的人,往往会在这4个方面“下功夫”

运动方面

锻炼身体在很多人看来,是可有可无的,因为在他们心里,一个人能活到多大年纪,是上天注定的。这种想法很消极,也没有任何依据。人体健康状况受很多因素影响,而运动也是其中之一。虽然有些人把运动当作是在“受罪”,但运动一段时间后,我们就会发现身体上的一些积极变化。

运动能提高新陈代谢水平,让身体消耗更多的热量,同时,在运动过程中,人体血液循环也会加速,体内多余的毒素、垃圾也会被代谢出来。而且运动还有一定的改善便秘的作用,很多上了年纪的朋友、经常久坐不动的朋友,肠道蠕动速度慢,排便困难,通过运动,能缓解排便不畅的症状。

  
饮食方面

随着生活水平的提高,很多朋友在饮食上也开始变得挑剔,原来有什么吃什么,现在变成了想吃什么买什么。加上外卖行业的发展,让越来越多的上班族、懒人感受到点外卖的好处,但是,长期在饮食上太过“松懈”,也会增加身体患病的风险。

生活条件好了,大鱼大肉已经满足不了大家了,很多朋友开始追求“刺激”,吃一些“新奇”的食物,尝试各种各样的美食,这种行为其实也属于对健康不负责的表现。经常胡吃海喝、点外卖、吃重口味食物,会增加身体的负担,给各个器官造成很大的压力。

在饮食上追求膳食均衡,坚持低糖、低油、低盐、低脂、低嘌呤、低胆固醇的饮食习惯,适量食用水果、蔬菜、坚果等食物,能保证营养的均衡,维持人体健康。


社交方面

随着年龄的增长,我们会发现身边的朋友慢慢减少了,原本形影不离的朋友,也渐渐疏远了。其实到了一定的年纪,我们也应该理解这种变化,每个人都会有自己的生活和交际圈,但是必要的社交还是不能少的。

可能有些朋友觉得社交是在浪费时间,但在社交的过程中,我们会不断与人交谈,交换信息,分享经历,这也是一种“减压”的方式。成年人的世界里,充满了“困难”二字,学会释放压力,学会倾诉和倾听,能让我们收获友情,摆脱烦恼。

  
睡眠方面

不知道从什么时候开始,失眠就一直困扰着我们,每天晚上到了该睡觉的时间,大脑却十分清醒。其实睡眠问题也是需要重点关注的,很多朋友总是不把失眠当回事,实际上,长期睡眠不足,对健康也会造成严重的伤害,甚至会导致猝死

睡觉不仅是为了让我们恢复体力,也是为了给体内的各个器官、大脑一个休息的机会,在我们进入深度睡眠的这段时间,身体也会进行自我修复工作,这些工作都是有必要的,长期被睡眠障碍困扰,内分泌容易失调,代谢会发生异常,疾病也会乘机“登门”。

  
总结:身体好,不靠运气,靠的是自己的努力。有些朋友一边大吃大喝,享受烟酒,一边抱怨自己运气不好,一身毛病,到底应该怪谁,大家心里清楚,希望你能早点醒悟,好好调理身体。

#饮食营养#运动#睡眠#养生知识
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