身体好的人,习惯在4个方面“下功夫”
随着年龄的增长,我们身上多多少少都会出现一些小毛病,常年无病无灾的人,也是人们羡慕的对象。但大家可别误以为这类人只是幸运,其实他们在背后可能也下了不少“功夫”。身体好不好,除了跟遗传因素有关之外,还跟我们的生活习惯、运动习惯、饮食习惯等多个方面有关。
身体好的人,往往会在这4个方面“下功夫”
运动方面
锻炼身体在很多人看来,是可有可无的,因为在他们心里,一个人能活到多大年纪,是上天注定的。这种想法很消极,也没有任何依据。人体健康状况受很多因素影响,而运动也是其中之一。虽然有些人把运动当作是在“受罪”,但运动一段时间后,我们就会发现身体上的一些积极变化。
运动能提高新陈代谢水平,让身体消耗更多的热量,同时,在运动过程中,人体血液循环也会加速,体内多余的毒素、垃圾也会被代谢出来。而且运动还有一定的改善便秘的作用,很多上了年纪的朋友、经常久坐不动的朋友,肠道蠕动速度慢,排便困难,通过运动,能缓解排便不畅的症状。
饮食方面
随着生活水平的提高,很多朋友在饮食上也开始变得挑剔,原来有什么吃什么,现在变成了想吃什么买什么。加上外卖行业的发展,让越来越多的上班族、懒人感受到点外卖的好处,但是,长期在饮食上太过“松懈”,也会增加身体患病的风险。
生活条件好了,大鱼大肉已经满足不了大家了,很多朋友开始追求“刺激”,吃一些“新奇”的食物,尝试各种各样的美食,这种行为其实也属于对健康不负责的表现。经常胡吃海喝、点外卖、吃重口味食物,会增加身体的负担,给各个器官造成很大的压力。
在饮食上追求膳食均衡,坚持低糖、低油、低盐、低脂、低嘌呤、低胆固醇的饮食习惯,适量食用水果、蔬菜、坚果等食物,能保证营养的均衡,维持人体健康。
社交方面
随着年龄的增长,我们会发现身边的朋友慢慢减少了,原本形影不离的朋友,也渐渐疏远了。其实到了一定的年纪,我们也应该理解这种变化,每个人都会有自己的生活和交际圈,但是必要的社交还是不能少的。
可能有些朋友觉得社交是在浪费时间,但在社交的过程中,我们会不断与人交谈,交换信息,分享经历,这也是一种“减压”的方式。成年人的世界里,充满了“困难”二字,学会释放压力,学会倾诉和倾听,能让我们收获友情,摆脱烦恼。
睡眠方面
不知道从什么时候开始,失眠就一直困扰着我们,每天晚上到了该睡觉的时间,大脑却十分清醒。其实睡眠问题也是需要重点关注的,很多朋友总是不把失眠当回事,实际上,长期睡眠不足,对健康也会造成严重的伤害,甚至会导致猝死。
睡觉不仅是为了让我们恢复体力,也是为了给体内的各个器官、大脑一个休息的机会,在我们进入深度睡眠的这段时间,身体也会进行自我修复工作,这些工作都是有必要的,长期被睡眠障碍困扰,内分泌容易失调,代谢会发生异常,疾病也会乘机“登门”。
总结:身体好,不靠运气,靠的是自己的努力。有些朋友一边大吃大喝,享受烟酒,一边抱怨自己运气不好,一身毛病,到底应该怪谁,大家心里清楚,希望你能早点醒悟,好好调理身体。
![张健头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/50875/1/31654/18523/65bb4f6bFf3d13695/ed015253f314715c.jpg)
![贺娜头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/129445/7/42348/26224/65bb4f29Ff3222eeb/898c8caef0c2a1f2.jpg)
![王化虹头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/154102/30/22696/18378/66014f6eF2fc352da/2ff8803a8f5c725d.jpg)
![陈石头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/104643/15/47559/20316/65e55e76F36367107/06c57bfe16ddd513.jpg)
![张亚军头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/71354/8/18937/54117/6469baaeFf72ba62d/f8e1a722c616b2fa.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![5岁男孩体质好,少生病!饮食做到这4点,孩子少积食](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/179204/29/3300/18693/609906f5Efe1cdbd7/a47b9c42ad9fb32b.jpg)
5岁男孩体质好,少生病!饮食做到这4点,孩子少积食
![王漱非医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141574/32/11591/174178/5f917532Ec6968f0d/656a29de09ebf5d0.jpg)
![身体出现这4个表现的人,要注意](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/152309/8/7134/15274/5fbcbecbEbdd9eda5/5395b5d36dd1b63f.jpg)
身体出现这4个表现的人,要注意
![趣妙健康录](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/128763/11/19525/90913/5fb9c872Eccd2034f/555f220960e96be5.jpg)
![老年痴呆高发,多半跟4个坏习惯有关](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/136392/26/16668/14573/5fb5e6e7Efb88f946/1acaf2257f47e2f5.jpg)
老年痴呆高发,多半跟4个坏习惯有关
![办公室轻养生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154457/1/6462/126378/5fb52791E211c9708/ae2eadf4fcced0c6.jpg)
![体质虚弱看5点坚持做好](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/181456/22/5399/10371/60a9caebE177bdf12/f82c60ff1d3a1d7e.jpg)
体质虚弱看5点坚持做好
![黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![肝不好的人,若身体出现了这4个表现,肝正在变好转!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/152424/19/9400/21583/5fd217d6E15d187fe/ba0c60191dfa39c6.jpg)
肝不好的人,若身体出现了这4个表现,肝正在变好转!
![高医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/139233/31/17482/16865/5fcd9cceEb74c9413/0c91cf234d895d87.jpg)
![血脂高的人,牢记:少吃3物,多做4事](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/125216/6/19177/11048/60b1d338E39b50efd/e653d0cb245997f0.jpg)
血脂高的人,牢记:少吃3物,多做4事
![南医三院寇博士](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141216/26/11610/32991/5f9163f1E26521efc/c9f322408a930ad0.jpg)
![四十岁后,主动做好4件事,或能保持年轻态](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/192231/29/8718/9778/60cb19ecEcf58bde4/99e34e741c10abb9.jpg)
四十岁后,主动做好4件事,或能保持年轻态
![养生早一点](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145230/8/15281/223468/5fba028cEae3496ab/66b975b3e71adbc1.jpg)
![减肥常做4件事,不吃3样食物易胖体质能瘦](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/153380/39/6697/15620/5fb8b84eE6bfe3c6a/c8a65e78432ba1f9.jpg)
减肥常做4件事,不吃3样食物易胖体质能瘦
![静姝健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/146901/2/14985/396558/5fb524ffE41756bb4/327341a8ff1be718.jpg)
![身体这4个器官,医生建议“软”下来](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/142834/11/15598/18222/5fbb9bd2E948b11bc/c53d6da6e29364a5.jpg)
身体这4个器官,医生建议“软”下来
![日常养生课堂](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148483/40/15351/12990/5fb9c5a1E1d4de090/64a2d5dc34d2ef5f.jpg)
![冬季养生,做到这4点,助力身体健康,留住体内阳气](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/189956/40/8692/7640/60cb1967Ebcc9a032/3f16cad07152448a.jpg)
冬季养生,做到这4点,助力身体健康,留住体内阳气
![养生早一点](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145230/8/15281/223468/5fba028cEae3496ab/66b975b3e71adbc1.jpg)
![北京通州区营养科医生线上问诊经历分享](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区营养科医生线上问诊经历分享
![天津南开区营养科:线上问诊,健康生活从“肠”开始](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科:线上问诊,健康生活从“肠”开始
![天津南开区营养科医生在线指导:肠内营养粉剂的正确使用方法](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科医生在线指导:肠内营养粉剂的正确使用方法
![北京通州区互联网营养科医生线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区互联网营养科医生线上问诊体验
![河南郑州市消化内科瑞能营养液线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州市消化内科瑞能营养液线上问诊
![天津南开区营养科医生在线解答饮食搭配疑问](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科医生在线解答饮食搭配疑问
![南京小儿消化科功能性肠痉挛诊疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
南京小儿消化科功能性肠痉挛诊疗
![小儿呼吸科医生指导:三岁女儿便秘严重](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
小儿呼吸科医生指导:三岁女儿便秘严重
![北京西城区营养科互联网医院问诊:女士复合维生素、葡萄籽等药品摄入注意事项](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城区营养科互联网医院问诊:女士复合维生素、葡萄籽等药品摄入注意事项
![山东滨州市营养科医生在线为21岁男性患者解答安素肠内营养粉剂使用问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东滨州市营养科医生在线为21岁男性患者解答安素肠内营养粉剂使用问题
百普素医保问题及用药安全咨询
京东健康药师解答肠内营养粉使用及适用人群
处方药安素使用咨询及副作用说明
高血压患者营养补充剂咨询
术后营养补充咨询
肠内营养剂粉剂成人用法用量及注意事项
糖尿病病人适用肠内营养治疗药品咨询
京东健康药师咨询癌症患者糖尿病用药问题
肠内营养粉剂使用说明及注意事项
雅培肠内营养粉剂咨询
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)