经常失眠的人,没事喝几口,一觉睡到天亮

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康四季谈
健康四季谈

失眠,在很多人看来,已经是生活的一部分了,每天晚上无法顺利入眠、翻来覆去睡不着,似乎已经成了一种常态。有些朋友对于失眠这个问题,已经完全“放弃治疗”了,打算破罐子破摔。

 


但是,你知道吗?失眠有4大危害,随时可能找上门,有些危害或许已经在“纠缠”你了,失眠时间越长,对人体健康的伤害也就越严重。

 

长期失眠的危害有哪些?

 

1、容易导致脱发

 

一头乌黑浓密的头发是人人都羡慕的,尤其是现代年轻人,因为熬夜、压力大等因素,很多年轻朋友已经“英年早秃”了。对于他们来说,头发可能是身上最珍贵的东西。但是长期失眠,会让我们的肾脏受损,滋养头皮、发根的能力减弱,加上失眠导致内分泌失调,脱发也就越来越严重。

  
2、引发肥胖

 

对于爱美人士来说,长胖这件事是非常残酷的,但更残酷的是,肥胖会诱发多种疾病,比如三高、心血管疾病等。关于为什么失眠会导致肥胖,专家也给出了答复:因为长期失眠,人体消化系统和大脑进食系统都会受到影响,明明不饿,大脑却会不断发出进食信息,加上代谢能力变差,发胖也就自然而然了。

 

3、经常健忘

 

经历过失眠的朋友应该有经验,在失眠期间,精神难以高度集中,总是容易 忘事,明明上一秒刚说过多话,转头就忘了。其实这都是因为失眠对大脑神经的影响,时间久了,还容易增加患老年痴呆的几率。

  


4、易引发事故

 

长期失眠对我们的工作、生活都有影响,如果你以为失眠只是单纯的睡觉问题,那你想得太简单了。因为失眠对我们的注意力是有影响的,会导致我们在做一件事时,容易分散注意力,从而导致危险发生。尤其是从事于危险工种的朋友,失眠这件事绝不是件小事。

 

如何改善失眠?

 

在寻找缓解失眠的方法之前,我们首先要弄明白失眠的原因,如果是因为心理压力太大,精神紧张的话,就要找出让自己压力大的原因,学会放松心情,为自己减压。如果是因为周围环境嘈杂,就可以换一个舒适的睡眠环境,或者佩戴耳塞。

  
以下从3个方面来给出建议:

 

1、环境

 

在准备休息时,要保证室内的环境适宜,无论是温度、枕头高度、床品还是声音等,都要遵循适合入眠的原则,尽量让自己处于一个安静舒服的环境下入睡。如果卧室离公路很近的话,就要想办法通过隔音、耳塞或搬家等方面来改善。

 

2、生活习惯

 

很多人喜欢在睡前看比较激动人心的电影,听振奋人心的音乐,或者进行剧烈的运动,其实这些行为都很容易造成失眠,因为看完听完以后,我们的神经也是处于高度兴奋、紧张的状态的,这种情况下很难入睡。

  
所以,建大家在准备睡觉前,尽量少玩电子产品,可以在睡前看一会儿书,听听缓和的纯音乐,睡前泡脚也是不错的助眠方式。

 

3、饮食习惯

 

有些人睡觉前喜欢吃夜宵,或者晚餐习惯性吃得太饱,其实肠胃如果不舒服的话,也会影响睡眠质量的。所以大家在吃晚餐的时候,可以尽量少吃一些不易消化的食物,吃的量也可以稍微有所削减,让自己处于七分饱的状态就可以了。如果晚上饿了的话,可以吃点热量低的小水果。

  
失眠的“天敌”其实是它——助眠6君子

 

1、酸枣仁:助眠的“高手”,改善睡眠质量;

 

2、百合:安神助眠,帮助入睡;

 

3、莲子:调理气血,安神养心;

 

4、核桃仁:补脑益气,安神助眠;

 

5、佛手:提高睡眠质量,帮助入睡;

 

6、茯苓:镇定安神,缓解疲劳。

 

准备:酸枣仁、核桃仁、茯苓、百合、莲子、佛手、大枣、桑葚、甘草、大麦等食材,科学配伍,制成茶包,每天晚上睡觉前喝一杯,能改善失眠,安神助眠,一觉睡到天亮。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
往开水里偷偷放1勺它,睡觉踏实了,人也精神了

往开水里偷偷放1勺它,睡觉踏实了,人也精神了

#中年 #老年 #睡眠 #保健 #养生知识
不药博士
不药博士
8小时睡眠理论正确吗?不如做好3事,一觉到天亮

8小时睡眠理论正确吗?不如做好3事,一觉到天亮

#睡眠 #疾病预防 #保健 #养生知识
健康四季谈
健康四季谈
反复失眠睡不好的人,哪些方法可以改善睡眠?

反复失眠睡不好的人,哪些方法可以改善睡眠?

#睡眠 #概述 #患病护理
金兰中医
金兰中医
睡不好真闹心,提高睡眠质量有方法

睡不好真闹心,提高睡眠质量有方法

#睡眠 #保健 #中医
我是大医生
我是大医生
长期失眠睡不好?1味中成药,宁神助眠,让你整夜熟睡

长期失眠睡不好?1味中成药,宁神助眠,让你整夜熟睡

#病因 #药物治疗
陈晓斌医生
陈晓斌医生
中老年人总是失眠,应该怎么办呢?

中老年人总是失眠,应该怎么办呢?

#概述 #病因
主治医师张新华
主治医师张新华
中老年人总是失眠,应该怎么办呢?医生一文教您应对

中老年人总是失眠,应该怎么办呢?医生一文教您应对

#中年 #老年 #睡眠 #患病护理
主治医师张新华
主治医师张新华
长期熬夜的人,一定要注意这种突发情况

长期熬夜的人,一定要注意这种突发情况

#睡眠 #疾病诊断 #失眠 #夜猫族 #心血管内科
丁彬彬
丁彬彬
若生活中经常失眠怎么办?试试身上3个“安睡开关”

若生活中经常失眠怎么办?试试身上3个“安睡开关”

#患病护理
金兰中医
金兰中医
睡前1个小细节,一觉睡到天亮

睡前1个小细节,一觉睡到天亮

#睡眠 #保健 #养生知识 #中医治疗
急诊科胡医生
急诊科胡医生
失眠多梦盗汗是什么原因

失眠多梦盗汗是什么原因

#睡眠障碍 #疾病原因 #睡眠障碍 #原因 #环境因素 #失眠多梦盗汗 #治疗方法 #失眠多梦盗汗 #治疗 #生活习惯 #情绪因素 #健康科普 #生理因素 #疾病因素
失眠怎么调理 导致失眠的原因有哪些

失眠怎么调理 导致失眠的原因有哪些

#调理方法 #医学常识 #失眠调理 #睡眠质量 #失眠 #失眠原因 #改善睡眠 #睡眠障碍 #原因 #睡眠障碍
如何缓解城市失眠综合征

如何缓解城市失眠综合征

#心理调适 #心理调适 #运动养生 #运动养生 #睡眠质量 #睡眠环境 #睡眠障碍 #中医调理 #睡眠障碍 #中医调理 #失眠 #城市失眠综合征 #生活方式 #失眠 #城市失眠综合征 #生活方式 #作息时间
保护六部位 温暖一“冬”

保护六部位 温暖一“冬”

#腰腹部保护 #冬季养生 #女性健康 #冬季养生 #女性健康 #头部保护 #颈部保护 #皮肤保护 #身体部位保护 #日常保养 #中医养生 #手部保护 #脚部保护 #中医养生
想太多失眠怎么回事

想太多失眠怎么回事

#治疗方法 #睡眠环境 #睡眠环境 #失眠保养 #压力 #中药 #生物钟 #情绪紧张失眠 #生物钟 #失眠 #情绪紧张 #失眠原因 #压力失眠 #中药调理 #过度思考 #安眠药 #日常保养 #失眠治疗 #过度思考失眠 #安眠药
心理卸妆 活出风采

心理卸妆 活出风采

#心理健康 #职场压力 #心理疏导 #职场压力 #心理健康 #心理疏导 #职场压力管理 #心理卸妆 #职场心理 #心理卸妆 #职场心理 #心理调适 #心理放松
秋季养生也有“潜规则”

秋季养生也有“潜规则”

#健康饮食 #体育锻炼 #秋季疾病 #秋季饮食 #秋季锻炼 #秋季养生 #疾病预防 #情绪调节 #秋季养生 #情绪调节 #预防感冒 #健康生活
腹式呼吸让瘦腰减压不发愁

腹式呼吸让瘦腰减压不发愁

#身心健康 #抑郁 #身心健康 #抑郁 #养生保健 #减压 #焦虑 #失眠 #健身 #减压 #焦虑 #失眠 #健身 #减压方法 #健康生活 #腹式呼吸 #养生 #腹式呼吸 #养生
老年人的失眠症自我心理调节

老年人的失眠症自我心理调节

#心理健康 #老年人失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠症治疗 #心理调节 #睡眠障碍 #健康生活方式 #老年人健康 #失眠症 #老年人 #心理治疗 #生活方式 #健康保健 #心理治疗 #自我调节
睡眠障碍症怎么自愈

睡眠障碍症怎么自愈

#睡眠质量 #睡眠习惯 #饮食调理 #睡眠质量 #饮食调理 #睡眠卫生 #睡眠卫生 #睡眠障碍症 #认知疗法 #运动 #睡眠障碍症 #认知疗法 #运动 #自愈 #改善睡眠
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0