吃饭时喝水对胃不好吗？

天气干燥多喝水能避免上火，感冒了多喝水能缓解鼻塞等，喝水对身体有很多好处。

 

现在很多人都有一个习惯，在吃饭时手边总要放一杯水，边吃边喝，但是最近有一些人说边吃饭边喝水对胃不好，究竟是怎么回事？

 

影响咀嚼

 

很多人在吃饭吃很容易咽到，所以就喜欢在吃饭时边喝水或者喝汤，更容易下咽，但是这就会带来另外一个问题，水会使我们减少咀嚼的次数，让食物变得容易下咽，与此同时食物没有被充分嚼碎，进入到胃里会更难消化，容易导致消化不良。

 

 

影响消化

 

胃酸是用来消化食物的，消化质量取决于胃酸的消化水平，如果在吃饭时喝太多的水，会降低胃酸的浓度，从而影响消化水平，增加消化时间。

 

另外，消化食物的时候还需要靠胃部蠕动，如果此时饮用大量的水，会把胃撑大，降低胃部的蠕动功能，从而也会影响消化。

 

影响进食

 

在吃饭的时候喝太多水，没进食多少，就会感觉肚子饱饱的，会使我们的饭量减少，如果长期如此，就会因为不能摄入足够的食物而导致营养不良，使身体消瘦，影响身体健康。

看了这些影响，想必我们已经了解造成这些不良影响的前提是吃饭时喝过多水，所以，只要控制好喝水的量，正确的喝水，还是利大于弊的。在喝水时注意这些事项，会对健康更有益。

 

1、适量喝水

 

不能听说喝水对健康有利，就拼命的大量喝水，这样反而会伤害身体。摄入的水过多会加重肾脏负担，对肾脏造成伤害。其实，每天只需要摄入2000毫升的水即可。

 

2、少量多次

 

因为人体的运转都需要水分来维持，摄入的水分过少，会使血液更加粘稠，不利于血管健康，更可能会引发心梗。对于一些心脏不好的人们来说，如果一次性快速的喝大量水，会刺激到心脏，加重心脏的负担，从而会使病情加重。

  
3、小口慢慢喝

 

在洗完澡或者是刚运动完，失水比较多，即使再渴，也要控制自己饮水的速度，慢慢地补充水分。在运动之后，大量出汗也会带走身体的盐分，不妨可以在水中适当加一些盐。

 

4、饭后半小时喝

 

饭后不要立即喝水，一是大多数人每顿饭都吃的很饱，这时喝水，会使肚子更撑，会让我们感觉到不舒服；二是饭后喝水会影响消化过程，导致消化不良，营养不能被身体很好吸收。一般来说在饭后半小时饮水即可，若是容易胃反酸的人最好饭后2小时再喝水。

 

 

5、睡前不要大量喝水

 

因为在睡觉的时候，整晚的静止加快体内水分流失，进而增加血液浓稠程度。在临睡前适当摄入一些水分，可以缓解这种情况。但睡前不要大量喝水，频繁的起夜也会影响睡眠质量，同时还很容易出现水肿的情况。

 

6、早上尽量喝温水

 

早起不要喝太凉的水，最好是喝一杯温开水。因为身体经过整个晚上的新陈代谢，产出了许多需要清理的杂质和毒素，这时空腹喝一杯温开水，能加快体内毒素排出，很好的清理和保护肠道。并且温开水也能稀释血液，改善脱水的情况。

7、感冒时多喝水

 

当感冒的时候，会使身体感到乏力，往往不想喝水，但越是这样就更要提醒自己多饮水，因为人体在发烧的时候，身体会尝试通过汗液流失自动为身体降温，这时体内水分丧失很快，要加大饮水量，不仅有助于补充水分，还有利于调节体温，让感冒好的更快一些。

 

总之，喝水虽然有很多好处，但是要巧喝，正确的喝，才对身体更好。