一年四季不易生病的人睡前有3个习惯有益睡眠

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
养生早一点
养生早一点

在日常生活中,我们经常听到有些朋友说想长寿,但如果你要问他怎么做才能达到这个目标的话,他的答案可能会模棱两可。其实大部分人都会向往长寿,但绝大多数人可能更倾向于相信自己没那么幸运,长寿也没那么容易实现,所以他们只是“过个嘴瘾”。

 

 

但你知道吗?在我们浑浑噩噩度过这一生的时候,也有一部分人,他们早已规划好了下半生该如何度过。如果说50岁之前的身体健康靠遗传、靠运气,那么过了50岁以后,是否能保持身体强健,就要靠我们自己了。

 

人体健康是由多个因素共同决定的,比如饮食习惯、作息习惯、运动习惯、心态等,做好我们能做到的事,就能为长寿出一份力。


尽量养成3个习惯,别让健康悄悄“溜走”

 

1、吃好每一顿饭

 

吃饭对于大部分人而言,是很简单的,但正因为大家把吃饭这件事想得太简单,导致进食的意义被我们忽略了。食物的美观性、美味度是次要的,丰富的营养才是食物应该有的特质,认真对待每一顿饭,好好想想自己为什么要摄入这些营养,摒弃不良的饮食习惯,才能让我们从进食的过程中获益匪浅。

 

2、规律作息

 

现在不论是年轻人还是老年人,都非常依赖手机,似乎离开了手机,什么也办不成了。虽然我们以为手机是一种工具,但在不知不觉间,我们已经被手机“支配”,成为了手机的“傀儡”。放下手机,早睡早起,恢复到正常的作息状态中去,才能保证各个器官都能“劳逸结合”,得到充足的休息时间。

 

 

3、每天抽空锻炼身体

 

相比起年轻人,其实中老年人在锻炼身体方面做得还是不错的,因为他们更珍惜健康,知道健康的宝贵。不论年纪多大,我们都不应该放弃运动,因为长期缺乏锻炼,对身体造成的伤害是显而易见的,想在与疾病的抗争中大获全胜,需要我们坚持锻炼,提高免疫力。

 

对于上了年纪的朋友来说,除了养成以上3个习惯之外,还要多做几件事,不要抱怨不公平,因为我们其实都是在“弥补”过去的错,衰老“夺”走了我们的青春容颜,“夺”走了我们的体力和健康,现在需要一一“抢”回来。


过了50岁,睡前做好3件事,睡得安稳,“抢”回健康

 

1、心平气和,疏解掉所有不良情绪再入睡

 

每个人都会遇到一些不开心的事,但有的人“消化”能力很强,很快就能消化掉所有不良情绪,但有的人却无法排解心头的郁气,睡前还带着怒气。以这样的状态睡觉,不仅会降低睡眠质量,还会导致气郁气滞,危害身体健康。在入睡前,大家要好好调节自己的情绪,尽量不把负面情绪带入梦乡。


2、用热水泡脚十五分钟

 

天气凉了,中老年人本身新陈代谢速度就比较慢,全身的血液循环也不太流畅,身体回暖慢,经常处于手脚冰凉的状态。睡前用热水泡泡脚,不仅能暖手脚,还能温暖浑身的血液,疏通经络,促进睡眠。

 

3、喝一杯花茶

 

中老年人“觉少”已经成为不争的事实,很多人也都接受了失眠、入睡难的状态,但长期睡眠不足,对身体也会造成不可逆的伤害,即使我们不困,体内的各个脏器也都需要休息。在睡前喝一杯由百合、莲子、大枣、酸枣仁组成的花茶,带来好睡眠。

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