我们每天都在吃各种各样的食物，不同的人有着不同的习惯，经常吃的东西也不一样，有些食物进入人体，无法被完全分解和利用，就会成为垃圾和毒素，如果没有及时排出，就会囤积在肠道，成为“肠毒”，威胁人体健康。

为什么肠道中会有毒素？

很多人每天都在吃饭，却不知道吃进去的食物通向哪里。其实，肠道就是食物通往胃部的必经之路，它弯弯曲曲，表面有许多褶皱，是食物消化过程中不可缺少的重要部分，也是人体排毒的重要器官。

但是，正因为肠道本身有许多褶皱，不是光滑平直的形状，也给垃圾囤积提供了方便，所以很多毒素无法被及时排出，在肠道内长时间累积，最终成为肠毒。

  
我们平时经常吃的食物中，可能有很多垃圾混合物，如果不注意饮食健康和卫生的话，很容易让这些食物中的毒素和我们肠道自身分泌的有害物结合，危害肠道健康。

4个清肠毒“大王”，一直隐藏在身边，现在吃还来得及

西蓝花

平时喜欢吃蔬菜的朋友，应该对西兰花非常熟悉了，但是可能大家不知道，其实西蓝花还有清除肠道垃圾的功效，因为它含有异硫氰酸酯,能够帮助肠道清理毒素，排出宿便。建议大家在烹饪时尽量选择比较简单的方法，比如清炒或凉拌。

  
红薯

很多朋友都听说过红薯能清宿便的功效，但因为吃完红薯后容易放屁，可能大家平时不怎么尝试。其实，红薯作为粗粮的一种，对健康十分有利，可以帮助肠道排出宿便，清理肠道垃圾，既养胃又健康。

燕麦

有些减肥的朋友可能早餐会选择燕麦，确实，像燕麦、糙米这类型的食物，清洁肠胃的效果是非常明显的。因为它们大都富含水溶性膳食纤维,平时适当摄入，有利于代谢肠道内的垃圾及有害物质，降低人体胆固醇。

酸奶

作为奶制品，酸奶一度受到大家的喜爱，相比于牛奶，酸奶被大家的接受度更高，也更适合不同人群饮用。而且酸奶中还含有对肠胃消化有益的益生菌,可以促进消化，尽快把肠道中的毒素排出来。

体内有肠毒的4个信号

容易便秘，宿便多，大便恶臭

很多人早上都有按时排便的习惯，而体内肠毒多的人，往往经常便秘，排便困难，大便恶臭。如果发现自己排便不畅，宿便过多，或许应该注意一下肠道的健康。

  
大便颜色发黑，大便硬结

正常情况下，人的粪便是软硬适中的，颜色偏黄，如果你排出的粪便颜色发黑，并且非常硬，不易排出的话，可能是体内肠毒在作祟。

脸色暗黄，色斑增多

人体内的毒素不仅会在内部影响我们的健康，也会反映在外部，肠道内积累了太多毒素，就会通过我们的皮肤表现出来，而脸色暗沉、暗黄、长出色斑，也是典型的表现。

  
口臭明显

现在大家都戴着口罩，自己有口臭的话也更加明显。如果你发现自己突然口臭严重，而且臭味异常强烈，还伴随着失眠、精神不振的话，或许应该看看肠道的健康状况。

如果你有以上的症状，不妨试试这些清肠毒“大王”，肠道无垃圾，轻松每一天！