预防乳腺疾病,记得要从生活习惯抓起

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乳腺癌作为女性健康的第一杀手,早期症状表现并不明显,很难及时发现,从而错过最佳的治疗时机,那么如果要想避免或降低乳腺癌的发生率,除了定期的体检和日常的自我检查,还有什么我们可以力所能及的事情,帮助预防乳腺癌的发生呢?

1、保持有规律的、长期运动习惯。

在各种职业中,运动员的乳腺癌发病率最低,因为每天的大运动量,消耗了身体多余的脂肪,能够很好的将体内的雌激素维持在低水平上,自然不容易受到乳腺癌“侵扰”了。有人做过统计,育龄女性如果每周平均进行4小时的锻炼,乳腺癌的发生率将减少60%。

2、保持充足睡眠,拒绝熬夜。

现代生活、工作压力大,加班、熬夜是很多职场人逃不开的常态,女性也不例外,而长期熬夜不仅出现皮肤粗糙、内分泌失调等小问题,还会增加患乳腺癌的概率。丹麦科学家研究发现,上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高,而且上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。这是因为,人造光抑制了体内褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌,增加乳腺癌的发生率。同时美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍,而每晚7-8小时的睡眠有利于降低癌症的发生。

3、戒烟戒酒。

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶,但有些女性体内这种酶的活力很低,所以一旦吸烟,她们就比其他人更容易罹患乳腺癌。而饮酒对于女性来说,其危害性要比男性大得多,研究标明,饮酒者乳腺癌的发生率要比不喝酒的人高出45%以上。

4、选择合适的内衣。

内衣的正确选择也是预防乳腺癌很关键的因素,内衣一定要合适,尽量以棉质为宜,而蕾丝花边、镂空图案、尼龙等材质的内衣容易引起乳腺皮肤过敏,而且脱落的小线头可能会进入乳(ru)头,造成乳腺炎;同时,内衣过紧会导致乳(ru)房血液循环不畅或者压迫性疼痛,造成一些其它的乳腺疾病

5、少喝咖啡、可可、巧克力。

这些食物中含有大量的黄嘌呤,可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。特别是绝经前女性,如果过多地食用这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性也会大大地增加。

6、服用维生素D

研究表明,服用维生素D可以很好的预防乳腺癌,每天服用200个国际单位维生素D的女性,其乳腺癌的发生率大约降低30%。因此建议50岁以下的女性每天服用200个单位的维生素D,而年龄在50岁以上的则建议服用400-600单位。

另外,保持良好的心情不仅有益身心健康,对于患者来说,也可以在一定程度上帮助疾病的治疗,好心情是任何疾病的天敌,所以一定要少生气,常笑哦!

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#乳腺癌#养生知识
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一种乳腺恶性肿瘤,检查易发觉病灶。以腋窝淋巴结转移癌为主要表现。乳腺癌改良根治术是根治方式。简介隐匿性乳腺癌是一种少见的特殊类型乳腺癌,又称隐性乳腺癌,是以腋窝淋巴结转移癌为主要表现,而临床体检及影像学检查(乳腺X线及超声)均未发现乳腺内原发癌。少数病例是在身体的其他部位发现乳腺转移癌,而在乳腺找到原发病灶。临床表现包括腋窝处痛性肿块,少数患者因肿块累及神经而伴局部疼痛,若肿块压迫腋静脉可造成患侧上肢水肿。乳腺癌根治术是根治方式。大多数患者通过外科清除癌变组织后病情稳定,据《肿瘤药学》2012年03期所示,隐匿性乳腺癌5年生存率为70%左右。影响预后的因素有原发乳腺癌的病理类型和腋窝淋巴结转移的数目等。症状表现典型症状是体检时发现肿大的腋窝或锁骨上淋巴结,病理活检提示乳腺癌组织,体检及影像学检查均未发现乳腺内肿块。诊断依据依据体检时发现肿大的腋窝或锁骨上淋巴结,未发现乳腺内肿块,结合影像学检查未发现乳腺内肿块,腋窝组织病理活检见较小的乳腺肿瘤组织可明确诊断。隐匿性乳腺癌有哪些类型?根据生长方式分型:非浸润性隐匿性乳腺癌:癌细胞局限在乳腺导管或乳腺小叶内,未侵犯周围组织。浸润性隐匿性乳腺癌:癌细胞呈浸润性生长,局部侵犯比较深,易出现淋巴结转移。是否具有传染性?否是否常见?本病为罕见病,据文献报告其发病率占乳腺癌的0.3%~1.0%[2]。是否可以治愈?大部分可以治愈,大多数患者通过外科清除癌变组织后病情稳定,5年生存率为70%左右。若发现及时,延误治疗,导致癌细胞增殖、扩散、转移,会危及生命。是否遗传?有一定的遗传性。是否医保范围?是
京东健康·首席健康管家薛卫成主任医师北京肿瘤医院
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