女性一般多少岁开始进入更年期？如何预防？

更年期，是中年女性躲不掉的阶段。有些女性朋友突然脾气不太好，比较暴躁，就会被人说是：更年期到了。一般来说，更年期其实指的就是女性迈入老年阶段的一个过渡时期，在月经停止的前后一段时间，也是所有女性都必须经历的一个阶段。

  
这个阶段也预示着女性的子宫和卵巢开始“退休”了，生育功能停止，这对女性的心理和生理都有一定的影响。那么更年期一般是从什么时候开始的呢？

 

 

女性进入更年期的年龄一般都是在50岁左右，可能会出现个别案例更年期提前或推迟的现象。这是因为更年期的早晚与多种因素相关，比如体质、遗传、气候、营养、地域等，都是影响女性更年期年龄的重要因素。

  
教你预防更年期

 

不过度减肥

 

很多女性更年期提前，都是因为过度减肥，限制食物的摄入，让身体尤其是卵巢和子宫得不到充足的营养补给，提前老化。不想更年期提前来，就要注意饮食上的营养均衡、全面，荤素搭配，切勿为了追求“完美体形”而过度节食，营养不足。

 

养成运动习惯

 

运动是保证人体健康的有效方式，经常参加一些合适的体育锻炼，能够增强女性体质，对女性体内的各个器官都有好处，还能促进血液循环，提高代谢水平，不仅看起来更有朝气，活力四射，身体也会更加年轻。

  

调整心态

 

平时不要太多担心、恐惧更年期的到来，正确看待更年期，以一颗平常心来对待还没有发生的事。对于一些负面情绪和事情，要学会坦然面对，自我调节，放松心情，保持愉快，积极面对生活中的坎坷和不顺。

 

身体出现这些信号，是更年期来临的标志

 

月经不调

 

因为更年期和女性的子宫、卵巢关系密切，月经也是女性特征的重要标志，更年期来临时，女性的卵巢和子宫开始退化，功能减退，影响雌激素的分泌，导致月经出现紊乱的现象。如果你发现自己突然出现经期延长、经量增多或减少、有血块等情况，并且持续时间较长，就要考虑或许是更年期已经来临。

  
情绪多变

 

更年期对女性情绪的影响是比较大的，本来脾气很好，不爱发火的人，在进入更年期以后，可能会性情大变，脾气变得暴躁、易怒，容易生气你。其实这也是一种更年期普遍表现，很多女性朋友怕更年期的原因也是如此。但是作为一种正常的生理现象，建议大家还是不用太过担心，学会调节情绪，平时多注意休息即可。

 

失眠、出汗

 

随着女性年龄的增长，体内的雌激素水平和新陈代谢水平也一直呈下降趋势，这对睡眠质量、神经以及血管的影响是比较明显的。很多女性都会出现失眠、睡梦中容易出汗、身体发热、面部发红等症状，遇到这种情况，不用着急，在睡前试着泡脚，或者稍微做一点运动，对助眠会有帮助。

  
更年期对于一些女性来说，可能是件坏事，但是只要调整好心态，也能安然度过，迎接自己新的人生阶段。