女性一般多少岁开始进入更年期?如何预防?

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更年期,是中年女性躲不掉的阶段。有些女性朋友突然脾气不太好,比较暴躁,就会被人说是:更年期到了。一般来说,更年期其实指的就是女性迈入老年阶段的一个过渡时期,在月经停止的前后一段时间,也是所有女性都必须经历的一个阶段。

  
这个阶段也预示着女性的子宫和卵巢开始“退休”了,生育功能停止,这对女性的心理和生理都有一定的影响。那么更年期一般是从什么时候开始的呢?

女性进入更年期的年龄一般都是在50岁左右,可能会出现个别案例更年期提前或推迟的现象。这是因为更年期的早晚与多种因素相关,比如体质、遗传、气候、营养、地域等,都是影响女性更年期年龄的重要因素。

  
教你预防更年期

不过度减肥

很多女性更年期提前,都是因为过度减肥,限制食物的摄入,让身体尤其是卵巢和子宫得不到充足的营养补给,提前老化。不想更年期提前来,就要注意饮食上的营养均衡、全面,荤素搭配,切勿为了追求“完美体形”而过度节食,营养不足。

养成运动习惯

运动是保证人体健康的有效方式,经常参加一些合适的体育锻炼,能够增强女性体质,对女性体内的各个器官都有好处,还能促进血液循环,提高代谢水平,不仅看起来更有朝气,活力四射,身体也会更加年轻。


调整心态

平时不要太多担心、恐惧更年期的到来,正确看待更年期,以一颗平常心来对待还没有发生的事。对于一些负面情绪和事情,要学会坦然面对,自我调节,放松心情,保持愉快,积极面对生活中的坎坷和不顺。

身体出现这些信号,是更年期来临的标志

月经不调

因为更年期和女性的子宫、卵巢关系密切,月经也是女性特征的重要标志,更年期来临时,女性的卵巢和子宫开始退化,功能减退,影响雌激素的分泌,导致月经出现紊乱的现象。如果你发现自己突然出现经期延长、经量增多或减少、有血块等情况,并且持续时间较长,就要考虑或许是更年期已经来临。

  
情绪多变

更年期对女性情绪的影响是比较大的,本来脾气很好,不爱发火的人,在进入更年期以后,可能会性情大变,脾气变得暴躁、易怒,容易生气你。其实这也是一种更年期普遍表现,很多女性朋友怕更年期的原因也是如此。但是作为一种正常的生理现象,建议大家还是不用太过担心,学会调节情绪,平时多注意休息即可。

失眠、出汗

随着女性年龄的增长,体内的雌激素水平和新陈代谢水平也一直呈下降趋势,这对睡眠质量、神经以及血管的影响是比较明显的。很多女性都会出现失眠、睡梦中容易出汗、身体发热、面部发红等症状,遇到这种情况,不用着急,在睡前试着泡脚,或者稍微做一点运动,对助眠会有帮助。

  
更年期对于一些女性来说,可能是件坏事,但是只要调整好心态,也能安然度过,迎接自己新的人生阶段。

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