养胃就是养命，提醒：多吃3物少碰2物

中国人向来追求吃嘛嘛香，但是如果你没有一个好的胃那将是吃什么都不香。在现代社会，随着人们生活节奏的加快，不少人的生活都欠缺些规律，其中较为典型的就是三餐不规律，三餐不规律直接影响的就是我们的胃，近年来，我国胃病患者的数量在不断增加，对于这些胃病患者来说，养胃护胃刻不容缓。病从口入，养胃可以先从饮食开始，多吃以下三物少碰两物，身体或许会感谢你。

  

多吃小米和南瓜

 

小米和南瓜都有健脾的功效。南瓜富含丰富的维生素A可以修复并保护受损的胃黏膜。小米属于粗粮，含有多种维生素和微量元素，是养胃的良品。日常生活中，可以将小米和南瓜搭配使用熬制成为小米南瓜粥。软糯的小米，加上顺滑的南瓜，不仅有好的口感，还能够保养修复自己的胃，一举两得，何乐而不为呢？

 

多吃山药

 

山药的表面具有丰富的碱性粘液成分。，些成分能够中和胃酸，减轻胃酸对胃粘膜的腐蚀，修复被胃酸腐蚀的胃黏膜。另外，山药属于一种富含淀粉酶的食物，淀粉酶能够帮助辅助肠胃进行消化，促进肠胃的蠕动。对于一些有胃病的人来说，山药是一种较为温和的食物，可以多多食用，促进消化。山药的吃法也相对比较灵活，可以凉拌，可以熬粥也可以上锅蒸，在食用时搭配些枸杞可以增强人的免疫力。

  
猴头菇

 

药用猴头菇的营养成分很高，大约是香菇的两倍。另外，猴头菇是出了名的高蛋白食物，猴头菇中所含有大约17种氨基酸，其中有八种都是人体所必需的，人体汲取这种氨基酸后就能合成机体所必需的蛋白质，促进机体的代谢功能。另外猴头菇还能增进食欲，对消化道溃疡、消化不良、胃痛、胃胀等有显著的治疗效果。不少人甚至将猴头菇与燕窝相提并论。可见，猴头菇确实是有很好的滋补养胃作用。

 

少吃烫的食物

 

对于不少上班族和学生来说，为了赶时间，等不及饭菜放凉，常常吃一些比较烫的食物，但其实这样做对肠胃的伤害十分大。太烫的食物极易损害我们的肠胃黏膜，根据科学研究表明，吃太烫的食物还会提高口腔癌和肠胃癌的患病几率。如果你本身胃就非常不好了，那么一定一定要注意不吃烫的食物。

  

少吃刺激性的食物

 

这里的刺激性食物包含的范围比较广，一般认为，凉的、辣的、油腻的都会对胃部造成刺激。现在正值夏季，不少人会抱着一个凉西瓜降暑，这个时候，如果你想要养护自己的胃就一定要注意少吃或不吃凉西瓜。另外火锅又辣又油腻，也是常见的非常刺激胃的食物，偶尔的一顿两顿不要紧，但切记不要每次都这样刺激自己的胃，一旦造成不可逆的伤害，后来就来不及了。

  
养胃就是养命，下面还有一些养胃小技巧分享给你。

 

1.细嚼慢咽。

 

口腔对食物也有一定的消化能力，细嚼慢咽能够让牙齿充分磨碎食物，增加后期食物与肠胃的接触面积，而肠胃的消化能力会随着食物与肠胃的接触面积的增大而增强。这样一来细嚼慢咽就能够减轻肠胃的消化负担。研究表明，这种方法能很好的缓解消化不良的症状。

  
2.合理运动。

 

很多人都知道吃完饭不能立刻运动，那么这是为什么呢？如果吃完饭立刻运动身体的血液就会优先供运动所需，而肠胃在进行消化时，也需要大量的血液供应，一旦运动。肠胃的血液供应就会受到影响，从而导致消化不良。一般认为在吃饭后休息半小时到一个小时后方可进行剧烈运动。当然，吃完饭以后也不要立即睡觉，否则食物会在肠胃里残留过长的时间，影响肠胃的消化过程，严重时还会造成积食。