钙片什么时候吃最好?

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主治医师周喜玉
周喜玉,主治医师,辽宁中医药大学附属医院,中医男科

钙片相信大家对它并不陌生,市面上有很多钙的产品,比如钙尔奇 D,碳酸钙 D3 等等,并且现在的很多儿童都在吃钙片,对于缺钙的儿童来说,钙片可以为孩子提供机体所需要的能量,并且促进骨骼发育,那问题来了,很多成人甚至很多家长对这个钙片的口服都存在着疑问?对于钙片来说,吸收非常重要,那么,钙片应该什么时候吃最好呢?

钙对人体来说非常的重要,所以,人体一旦缺钙,就会从骨骼中吸取,并且人体每天从汗液和尿液中也会排出一部分钙,这个时候,消耗的钙应该从每天的食物中摄取,如果食物中的钙不足,那就应该进行钙片的补充,保持人体的钙均衡,那么对于钙片来说,很不容易被人体所吸收,所以在面临着选择钙剂的时候,我们应该知道,哪一个时间段吃钙最好,下面我们就来说一下钙片什么时间服用是最好的。

有的人会说,钙片应该在晚上服用效果最好,的确是这样,晚上补钙的话,吸收的效果不错,是因为人体大约在凌晨三点的时候不断排除旧的骨骼组织,所以这个时候体内的钙的指数更加稳定,也就适合于晚上补钙,但是值得注意的是,晚餐进食不要太晚,以避免结石的发生。

也有的专家指出,补钙的最佳时间应该在每天的晚睡前,提出这个方法的原因是由于到了夜间人体不能再进食,血液中有一部分钙会进入到尿液当中,这个时候人体动用了骨骼肌肉内的钙,所以这个时候应该是缺钙的,所以临睡前补钙是一个非常好的方法,预防骨质疏松的发生,并且能够改善睡眠,所谓每天晚睡前一袋牛奶就是这个原理。

综上所述,不论钙片什么时间段吃,只是起到了一个辅助的作用,我们平时应该养成良好的生活习惯,多吃一些含有钙类的食物,多晒太阳,少吸烟饮酒,这样一来,钙不会流失,骨质疏松不会发生!

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