年纪大了就容易便秘,不吃药的话,怎么调理比较好?
随着年龄的增加,我们身体的器官开始走下坡路,各项功能也在逐渐衰退,以前吃个硬面火烧也没问题,现在就感觉嚼不动了。老年人出现这些情况也都较为常见,便秘也是老年人经常遇到的问题。吃得食物需要更软烂一些,而肠道蠕动也变得不如年轻人,便秘也成了老年人常见的问题之一。这个时候如何来调理?
出现便秘,很多老年会想到开塞露,从肛门塞进去,很多就有便意,粪便也就能排泄出来。开塞露对于便秘,也是治标不治本,总不能天天都要使用开塞露,这个时候您要就要注意饮食。引起便秘的主要原因是饮食中膳食纤维摄入量少而引起的,这个时候就要增加膳食纤维的摄入量。
膳食纤维主要存在于粗杂粮、水果和蔬菜中。老年人在主食的选择上,可以用粗杂粮代替部分精白米面。同时也要增加蔬菜的摄入量,膳食纤维主要存在于叶菜类的蔬菜中,茄果类和根茎类蔬菜中膳食纤维的含量低。深色的绿叶菜中膳食纤维的含量较高,比如芹菜、油麦菜、油菜等等。
有些老年人牙口不好,炒菜又喜欢把蔬菜炒得烂烂乎乎。这个时候可以多喝点粥,比如燕麦粥、荞麦粥等等。做粥的时候可以加上一两把小麦胚芽,小麦胚芽被称为植物燕窝,营养素含量较为丰富,对于老年人来说也是不错的选择。
膳食纤维补充剂,老年人也可以选择服用。不仅有利调控血糖,也可以弥补饮食中膳食纤维摄入量不足的情况。老年人,往往不愿意麻烦子女,即使身体有问题也会拖拉着。作为子女,我们更应该关注老年人的健康。
推荐医生列表
![李丹头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/205084/36/7346/68143/614884fbEfd9ad36f/fd71cfde953e5b52.jpg)
李丹
上海中医药大学附属曙光医院 中医消化科
好评0.9984 | 接诊量5919
擅长: 1,慢性胃肠炎(脾虚,脾胃虚寒,脾胃湿热,胃寒泄泻,胃胀,胃疼,腹痛、嗳气、呕吐、烧心、反酸、便秘)。 2,胃食管反流病,反流性食管炎,溃疡性结肠炎,结肠炎。 3,慢性胆囊炎(胁痛、口苦,胆胃不和,胆结石)。 4,功能性消化不良,功能性腹泻,肠易激综合征。 5,慢性病、恶性肿瘤及亚健康中医调理。
¥49.0 起
问医生
![张勇头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/172691/23/3254/79826/6071bb5aE01c63235/d021366db268d17d.jpg)
张勇
北京中医药大学第三附属医院 男科
好评0.999 | 接诊量49674
擅长: 阳痿,早泄(硬度不够,勃起不坚,中途疲软,勃起困难,性欲低下,龟头敏感,控制不住射精,时间短、射精快),前列腺炎;前列腺增生。肾虚,肾阳虚,肾阴虚,(怕冷,手脚冰凉,自汗,出虚汗,没精神,不想说话,乏力,腰膝酸软,腰疼,舌苔白,面色发白或发黑,嗜睡,犯困,睡不醒,多梦,尿频尿急尿不尽,小便清长,腹泻,大便糖稀,体毛胡须头发比较容易脱落,头发易早白)( 怕热,手脚心出汗,五心烦热,盗汗,睡觉容易出汗,易怒,发火,精神不安,舌红,舌苔较少,舌苔比较薄,脸色暗红或黑红,失眠多梦,尿液较少,小便呈黄色,大便干燥,便秘,头发易脱落)健忘,遗精。尿频,尿急,尿不尽,尿等待阴囊潮湿,小腹胀痛,会阴胀痛。包茎,包皮过长,包皮炎,包皮龟头炎,附睾炎,尿道炎,尿灼热,尿路感染,肾结石,细菌性前列腺炎,非细菌性前列腺炎,前列腺增生,前列腺癌,前列腺肿瘤,肾肿瘤,膀胱肿瘤,肾上腺疾病,血精,精索静脉曲张,精液发黄,少精症,弱精症,精子畸形症,男性不孕不育,男士备孕,男性生殖健康,男科疾病。
¥60.0 起
问医生
![王凌艳头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/238511/14/4601/27607/65bb4d34F8b4ce501/24fec8d50b4278e5.jpg)
王凌艳
遵义市妇幼保健院 小儿内科
好评0.9963 | 接诊量23240
擅长: 儿科常见病:支气管肺炎,毛细支气管炎,支气管炎,支气管哮喘,腹泻,便秘,热性惊厥,川崎病,传染性单核细胞增多症等
¥50.0 起
问医生
![杜雪君头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/148887/30/5366/532719/5f36540fE16507a81/519876d4f0a4df1d.jpg)
杜雪君
成都双流京东互联网医院 中医内科
好评0.9988 | 接诊量154748
擅长: 头痛、头晕、失眠、心悸、感冒、咳嗽、消化不良、便秘、腹泻、恶心、胃痛、痛经、肥胖、月经不调、盆腔炎、痤疮、不孕不育、阳痿、早泄、遗精等常见疾病的调理。
¥35.0 起
问医生
![杨红艳头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/7956/11/20230/14903/63ad2f1fF7893bec4/981458e821f28d92.png)
杨红艳
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量24274
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![便秘消化不良吃什么药好?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/177556/8/10235/16115/60cf3883E0056d36b/cb5ec5b9444f82ca.jpg)
便秘消化不良吃什么药好?
#疾病预防 #合理用药 #消化内科
![消化知识科普](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154604/30/9346/27907/5fd21f32E43a8fb6b/bed36e8b17b7324b.jpg)
消化知识科普
![老年人经常便秘应该怎么办?医生教您几招解决](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/160626/11/21748/63968/61713438E995ffcbd/de609952c2dfcbc1.jpg)
老年人经常便秘应该怎么办?医生教您几招解决
#老年 #病因 #一般治疗
![主治医师张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
主治医师张新华
![饱受便秘困扰?运动+食物+药物](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/188594/9/368/18715/6088e781E019d4ca3/e75cb76731477ec2.jpg)
饱受便秘困扰?运动+食物+药物
#患病护理 #消化内科 #一般治疗
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
不药博士
![小儿便秘拉不出怎么办 饮食纠正是主要方式](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/203891/29/20114/21428/61c73df4E37a75423/01d5889391cacda0.jpg)
小儿便秘拉不出怎么办 饮食纠正是主要方式
![许艺怀](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173464/15/7991/17307/60937717Ec1a1ceca/4cb7dd56d9f125cf.jpg)
许艺怀
![老年人便秘比较严重,常见有3大原因!医生来支招](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/197053/26/5706/13337/612cf992E8d00ed6f/fcd4ab4385cfac4f.jpg)
老年人便秘比较严重,常见有3大原因!医生来支招
#老年 #病因 #患病护理
![药师方健](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/152910/7/6568/67713/5fb5f05aE312659d7/d3dfb22214de1cbf.jpg)
药师方健
![老年人得了便秘该怎么办,引起便秘的原因有哪些?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/177201/36/9847/2997/60cc4c4bEfc05f028/9cd5ccaaf529971c.jpg)
老年人得了便秘该怎么办,引起便秘的原因有哪些?
#老年 #疾病概述 #疾病预防
![王老师讲中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/149880/18/16802/73978/5fc8a674E2be3aed0/804718218225c0ae.jpg)
王老师讲中医
![便秘人群应该如何缓解便秘症状?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129834/22/20221/11462/5fdd69a6Ee1141852/de7bcb4b900b7266.jpg)
便秘人群应该如何缓解便秘症状?
#疾病概述 #疾病预防 #患病护理 #常见症状 #消化内科
![梧桐健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/131941/29/14071/21716/5f9b9b07E17acef0f/4ce7d79ca4b2b0cb.jpg)
梧桐健康
![老年人小便多,经常起夜怎么办?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/174845/25/20545/6738/60f7993fE94cbb2be/91ddbbb8c6c0e972.jpg)
老年人小便多,经常起夜怎么办?
#老年 #概述 #预防 #诊断
![主治医师张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
主治医师张新华
![便秘了,吃点什么才能好](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/135203/5/10460/301976/5f6750e0Ee3dc206e/abd74529118577b0.jpg)
便秘了,吃点什么才能好
#饮食营养 #蔬菜 #食谱 #消化内科
![张祖威](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/196771/15/26353/100533/62b97c9eE95627b0c/293589340d398804.jpg)
张祖威
![便秘十几年,为啥总治不好?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/187181/39/5481/15755/60b0afc3E268f567a/63b9f00d7bd6f689.jpg)
便秘十几年,为啥总治不好?
#患病护理 #二便异常
![何颖华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129947/2/4224/123900/5f0813e7E244ef053/91a32585b0e3b2b8.jpg)
何颖华
![多吃干果和豆类减肥](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
多吃干果和豆类减肥
#健康减肥 #干果 #干果减肥 #豆类减肥 #减肥 #豆类 #膳食纤维 #营养 #膳食纤维减肥 #干果豆类营养
![宝宝多大可以吃粗粮?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宝宝多大可以吃粗粮?
#粗粮营养 #粗粮 #宝宝成长 #宝宝成长 #膳食纤维 #膳食纤维 #宝宝饮食 #宝宝消化 #宝宝饮食 #宝宝消化
![这5个吃水果误区需避开](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
这5个吃水果误区需避开
#水果误区科普 #水果营养 #营养 #水果 #水果营养 #水果误区 #健康饮食 #水果误区 #健康饮食 #水果误区解析 #营养知识 #水果食用 #水果食用
![致命的便秘:便秘口臭吃什么药](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
致命的便秘:便秘口臭吃什么药
#口臭 #便秘口臭 #便秘 #中医治疗 #治疗方法 #饮食调理 #药物治疗 #治疗方法 #饮食调理 #药物治疗
![上厕所时有这3个表现,说明肝不好](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
上厕所时有这3个表现,说明肝不好
#肝脏健康 #肝脏健康 #肝脏功能 #肝脏功能 #肝脏疾病 #肝脏保护 #肝脏疾病 #肝脏保护 #肝脏症状 #肝脏症状
![便秘肚子隐隐作痛怎么回事](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
便秘肚子隐隐作痛怎么回事
#消化不良 #消化不良 #肠道蠕动 #益生菌 #益生菌 #胃肠蠕动 #腹痛 #腹痛 #便秘 #便秘 #肚子痛 #便秘治疗
![小儿厌食的病因是什么](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
小儿厌食的病因是什么
#消化不良 #治疗 #消化不良 #治疗 #生活习惯 #心理因素 #小儿厌食 #营养 #小儿厌食 #营养 #便秘 #便秘 #饮食调整
![痔疮的药治疗方法](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
痔疮的药治疗方法
#止血药物 #日常保养 #痔疮症状 #痔疮 #爱脉朗 #痔疮药物 #痔疮护理 #痔疮预防 #药物治疗 #地奥司明 #痔疮治疗 #痔疮手术
![便秘喝蜂蜜管用吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
便秘喝蜂蜜管用吗
#饮食调理 #生活习惯 #治疗 #饮食 #生活习惯 #中医 #便秘 #中医治疗 #便秘 #蜂蜜 #蜂蜜
![3岁幼儿便秘怎么调理](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
3岁幼儿便秘怎么调理
#益生菌 #益生菌 #幼儿便秘 #便秘调理 #儿童健康 #肠道健康 #饮食调理 #幼儿便秘 #调理方法 #儿童健康 #肠道健康 #饮食调理 #粗纤维食物 #定时排便 #便秘 #粗纤维食物 #定时排便 #便秘治疗
便秘医院推荐专家
便秘地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0