便秘别用泻药,“一物”泡水喝,清热润肠

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便秘别老用泻药,“一物”泡水喝,清热润肠,通便排毒,身体更轻松由于多种复杂的饮食和生活原因,目前有便秘问题的人越来越多。而便秘,可能找上任何一个群体。小儿便秘,经常肚子胀鼓,吃饭不知饥饱;青少年便秘,多为上火热秘,心理压力大,饮食不规律;中老年便秘,多为气虚无力、胃动力不足等。

  

 


我们身体的运转系统是一个整体,牵一发而动全身。便秘虽然看似不起眼,但是会对身体产生一系列的不利影响。


比如,增加中老年人心血管疾病的发病率,增加肥胖的风险,增加患精神疾病的可能性,诱发肠梗、腹痛等胃肠道疾病,需要引起重视。当然了,即使便秘会带来许多影响,但是也不要盲目地使用泻药,它虽然当时的效果很好,可经常使用,会让人产生依赖,也会对肠胃造成很大刺激。所以,在调理时,尽量选择一些温和的中药慢慢调理。

一物泡水喝,清热润肠,通便排毒,身体更轻松。


这个东西就是火麻仁,经常用它泡水喝,能够缓解大便干燥,通便排毒。另外还有柏子仁,它的润燥通便效果也不错。还有番泻叶,不过如果便秘不是很严重的,不建议使用番泻叶,而且不推荐经常使用,它的刺激性还是挺大的。

  
有条件的话,尽量选择一些比较健康的中成药,选择那些具有润肠通便、排毒养颜效果的,一般食用上一两次,效果就十分明显,而且刺激性一般较小。适合具有排便困难、排便次数少、大便干硬、排便量少等等问题的人。


改善便秘问题,不妨学着调整蹲便姿势。


研究表明,蹲着排便比坐着排便,更加轻松,排便也更干净。所以蹲便时,可以在脚底踮一个小凳子,让身体保持一个蹲着而不是坐着的姿势,让血液集中到胃肠周围,增强肠胃动力,促进排便。


以上两种调理方法,虽然效果很好,但是也需要日常习惯的辅助,才能“锦上添花”。养成以下生活习惯,预防和改善便秘问题。#养生早班车

  
饮食搭配均衡。适当增加粗粮的量,减少精细加工食物的量,多吃蔬菜水果,少吃容易上火的,辛辣刺激性食物,少吃难以消化的食物;


坚持运动锻炼。每天运动半小时,运动后及时补充水分,不仅增强身体素质,加速新陈代谢,还能够促进肠胃蠕动,增强胃动力,预防便秘。

 


避免久坐不动。上班族也是便秘多发的群体,经常性长期坐着,不仅腹部容易堆积脂肪,而且胃肠的动力也会慢慢下降。所以,定时起身活动,经常活动活动,让身体保持在一个活跃的状态。
那本期内容先到这里,有健康问题可以私信或评论留言,我们为你解答,希望大家都能有一个健康的身体!

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