失眠和失眠的治疗

失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到人的学习和工作。长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低。

       失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠，但精神状态很正常，白天该干啥就干啥，有的人即使偶尔失眠，却可导致头昏脑胀，精神萎靡，无精打采。

        常常试图以服药来对付自己的紧张情绪。服药剂量越来越大、服药种类越来越多，疗效越来越差，信心则越来越小。或服用药物治疗时，某天出现胃稍有不适、食欲不好、口干口苦等症状，就感到害怕、恐惧或担心药物的不良反应等等，一旦形成恶性循环，失眠问题更加突出。长期使用镇静催眠药，可造成药物依赖、个性改变、情绪不稳等。 

失眠的治疗 

1. 首先，不要紧张。失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心。 

2. 尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。 

3. 心理支持：要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。 

4. 目前心理或精神因素失眠的原因之一，如：入睡是否困难？是否多梦？是否睡眠浅、一有动静就醒？是否一到睡眠时就害怕失眠？是否总担心什么事？是否做什么事都追求完美？是否经常感到心烦？是否易激动或紧张？爱想事或琢磨事？是否情绪低落？是否兴趣降低？是否有恐惧或害怕感？是否易受惊吓？是否有委屈感或想哭？记忆力是否减退？注意力是否不易集中？如果有其中一些症状，那么您可能具有一些焦虑或抑郁的症状，处于焦虑和抑郁状态，不用害怕，并不是说您患有抑郁症或焦虑症，而是处于这么个状态。自己要调整好自己心态，学会放松，当然，说起容易，做起难，自己要有信心， 告诉患者这点非常重要，甚至比服用药物治疗更重要。 

5. 行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。

6. 药物治疗：对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。 

7. 中药治疗：可以通过中医辨证服用中药治疗。 

8. 催眠药物：本人认为，如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，可以服用催眠药物。催眠药物可以作为辅助治疗手段，但应该避免药物依赖的形成。一般选择半衰期短、副作用和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。睡前服用，疗程1-2周 为宜。对继发性失眠者以治疗原发性疾病为主，镇静催眠药物为辅。

9. 抗焦虑抑郁的药物治疗：如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，或需要长期服用催眠药物的人，或伴有焦虑抑郁症状和体征的人，可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。可能有人对抗焦虑抑郁的药物有较多的担心，害怕药物有成瘾性，需要长期服用，或损害肝肾功能。是药有三分毒，如果真患病，那么需要服用药物时，也应该服用药物治疗，药物可能有不良反应，但并不是人人服用药物，都会有不良反应，损害肝肾功能，应该具体问题具体分析，大部分人服用药物是起到治疗效果，而不要出现不良反应，损害肝肾功能，因人而异，如果出现不良反应，可以马上停药，停药后不良反应会消失的，不要紧张或害怕。抗焦虑和抑郁的药物起效都很慢，一般没有药物依赖性，需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药，最后完全停药，不要马上停药。