失眠可只是睡不着,还有睡不醒、睡不好
失眠普遍存在于当代社会的各类人群之中,深受其扰的人很多,然而不少人对失眠的认知可能还停留在:失眠就是睡不着。其实入睡困难只不过是失眠的其中一个表现,而其他症状或许是程度轻微,或许是诱发因素容易混淆而被我们忽略了。
怎样算是失眠了?
在《中国成人失眠诊断与治疗指南》中指出:失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意,且影响日间社会功能的一种主观体验。
而要判断一个人睡不着到底算不算有病?必须同时符合以下三个条件:
1、入睡困难。连续一个月以上,每周失眠3天,每次入睡时间超过30分钟。
2、睡眠维持障碍。包括夜间睡眠时间不超过6.5小时,或是夜间醒来超过2次,且醒后超过30分钟内无法再次入睡,浅睡多梦、睡眠质量下降、早醒等。
3、日间社会功能紊乱。白天疲劳想睡觉,导致社交、家务、职业或学习等受到影响,包括注意力不集中、记忆力下降、情绪容易烦躁,甚至出现头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。
其中日间社会功能紊乱是最为关键的一点,毕竟人体存在差异性,不同的人对睡眠的需求是不一样的,而如果睡眠质量已经影响到我们白天的工作、学习,就应该及时就医治疗。
失眠类型
影响失眠的因素有很多,因此失眠也分为不同的类型,尽管在治疗手段是上大同小异,但其侧重点会有一定的区别,所以准确判断失眠的类型,才能更好的治疗失眠。
1、慢性失眠症:慢性失眠症非常复杂,由很多种原因结合在一起,有些很难被人发现,比如当人患上某种疾病、精神或情绪上出现状况、服用药物、毒品或一些酒水、睡觉小腿憋得慌、睡觉呼吸不规律、打呼噜等等都会导致失眠。
2、原发性睡眠障碍:这种失眠状态属于长期性的,它与正常人的睡眠需求不同,夜晚只有三四小时的睡眠时间,在目前医学上还无法明确解释它是否与精神或者身体某些疾病有关,只能采取药物手段帮助睡眠。
3、继发性睡眠障碍:这种失眠症状通常与患者的生活环境、身体素质、精神状态和所服用药物有关,嘈杂的环境、身体不适、精神抑郁或紧张、服用含有苯丙胺、咖啡因、麻黄碱等成分的药物,都会导致出现失眠。
4、假性失眠:患者状态很好且有充足的睡眠时间,但就是对外诉说自己睡眠不足,有失眠的症状,也叫自我感觉失眠症。这种情况多由患者本身的作息习惯、饮食习惯,以及睡眠环境所导致。
希望看完以上内容,能够帮助大家对失眠有更加清晰、深入的了解,明确自己到底是不是失眠?属于哪种失眠?然后对症下药,更好的治疗和预防失眠。
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