失眠了饮食这样调整帮你好眠

营养医师一枚·医院工作,擅长疾病、各类人群营养
营养医师一枚
医院工作,擅长疾病、各类人群营养

失眠既是一个独立的证候,又是多种疾病中的一个症状。每个患者的失眠症状有所不同,可能表现为入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差等。

失眠可以由很多原因引起,比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等,另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致,如抑郁症焦虑症甲亢等。

你是否经常失眠?失眠指经常不能获得正常睡眠,或入睡困难,睡眠时间不足,睡眠不深,容易惊醒,时睡时醒、醒后不易再入睡,严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。有可能是因为是你的心火比较旺了,这时候你需要具体的调整。怎样减轻失眠,适时食疗的方式吧!一般情况下根据自己的情况来进行饮食的调整比较好,让我们看看食疗药膳中怎样调整失眠的,下面具体看看!

  失眠为什么会心火旺?

 中医认为,人体内有一种看不见的“火”,它的产生一是直接接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状,一般情绪浮动过大、受凉、伤风饮食过于肥腻都会引起“心火”过旺,有些人心中烦热急躁失眠就是这种类型的失眠的主要原因,根据上述的表述,很像因为心火旺而引起的失眠。

小小黄花菜,帮你解除失眠烦恼

《本草纲目》中记载黄花菜可以安五脏、利心志,其花与根均可以入药,可以除湿通淋,止渴消烦,令人心气平和。吃黄花菜食疗作用很明显,能利水、凉血、利湿热从而达到可以降心火忘得食疗作用,对于平复心火旺的情绪有非常大的效果。每周可以吃到2-3次黄花菜对调理这类失眠人群的效果明显。这里推荐一道美味的治失眠的药膳就是黄瓜拌黄花菜,黄瓜性凉,与黄花菜搭配实在是一道不错的美味。

值得注意的鲜的黄花菜有秋水仙碱,一次性食用含0.1-0.2毫克的秋水仙碱的新鲜黄花菜就会中毒,而食用7-65毫克秋水仙碱则有致命危险,也就是说正常人食用50-100克新鲜黄花菜便有可能中毒。干黄花菜与鲜黄花菜相比之下,干制黄花菜在制作的 过程 中经过水蒸气熏蒸、晾晒等工序,能够去除大部分的秋水仙碱,更加安全。

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