击垮白领的,不是压力太大,而是这一习惯
很多人都羡慕白领的生活,其他随着现在生活节奏越来越快,白领面对的工作压力和生活压力是很大的,过多的压力会给身体造成相当大的危害。不过比压力危害更大的,是大多数白领的一大习惯,那就是久坐。
久坐不运动,容易引起脂肪在腹部堆积,过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害。建议大家在工作之余,选择健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞、骑自行车等运动,最好每天1次,每次不少于30分钟。有时候白领一天久坐的时间长达8个小时,这样一来下班必须要进行一定的体育锻炼了,简单的步行就是很好的运动,走路锻炼能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会,还能加快血液循环和新陈代谢。
久坐还会引起颈椎病,轻者颈部不舒服,严重的会出现头痛、头晕、无法入眠。建议大家用电脑时头部往往会长时间保持一个姿势, 会使颈部肌肉慢性劳损,颈椎长期处于一种紧张状态而得不到及时的活动, 就会破坏颈椎本身的一种平衡。每天坐着工作8小时以上的人群,必须体育运动一小时。久坐会使血液循环减缓,这样一来血液黏稠度增高,长此以往会增加动脉硬化等疾病风险。结束了以上一上午的脑力劳动,午休时间可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操;工作一段时间后调整自己的工作体位,不要让腰部长期处于一种姿势,工作2小时左右不要忘了站起来活动一下腰部。
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