“2种”常见食物，男性朋友要常吃

男性群体，作为家庭的中坚力量，往往需要承受更大的压力，包括精神和身体。精神压力可以通过沟通来缓解，而身体压力，则需要男人自己应对好，做好自我保养。

 

 

食疗，是我们能够用到的一些简单有效的方法。一些食物，看似不起眼，经常食用，却能在男性身上，起到翻倍养生保养的效果。

  
“2种”常见食物，男性朋友要常吃，保护膀胱、前列腺，预防炎症

 

食物一，大蒜。每周至少吃3瓣大蒜，能够保护前列腺，预防和减少炎症，这是经过营养学家科学研究公认的。大蒜杀菌消炎，还能开胃促消化，是家家户户必备的小料，吃饭时加一瓣，美味可口。不过大蒜吃多了还是容易上火的，尤其是晚上，吃多了可能烧心，所以需要控制好食用量。

 

  
食物二，南瓜子。我们习惯性吃完南瓜，把南瓜子直接随手扔掉了，殊不知，南瓜子的营养价值是很高的。其中含有锌元素，能够保护前列腺，还有南瓜子素，能够改善增生，改善排尿困难的问题。

 

以前的人，经常会把南瓜子当做小零食吃，那些人往往男性疾病方面的问题要少一些。不过注意，尽量吃原味的南瓜子，不要吃那种太咸的，或者过度加工的，不仅热量高，对肠胃消化也不好。

  
此外，还有番茄、韭菜、洋葱、西兰花等，常吃也对男性身体有益，其中的一些抗氧化物质，杀菌消炎物质，能够保护前列腺，同时还延缓衰老，预防和减少器官退化，让身体维持一个更加年轻的状态。

  

 

除了饮食上的调整外，男性朋友们，日常要注意改掉一些不健康的习惯。

 

尤其是憋尿，憋尿不仅对膀胱不好，还会进而影响到前列腺的健康。鼓励男性多喝水，但也要正常排尿，不要经常忍者憋着；

 

改掉熬夜喝酒的习惯，长期熬夜不仅仅会使得免疫力低下，更不利的是，它还会伤害到精子，对男性的影响可想而知。时间长了，还不利于肾脏健康，容易引起肾阴虚，喝酒则伤肝，引起口苦难受、身体疲倦乏力等症状。

  
一些不良习惯，可能短期内看不到什么影响，但长期堆积下来，会在某一个时间段爆发，产生难以挽回的后果。所以，希望大家都能引起重视，及早调整。