男性群体,作为家庭的中坚力量,往往需要承受更大的压力,包括精神和身体。精神压力可以通过沟通来缓解,而身体压力,则需要男人自己应对好,做好自我保养。
食疗,是我们能够用到的一些简单有效的方法。一些食物,看似不起眼,经常食用,却能在男性身上,起到翻倍养生保养的效果。
“2种”常见食物,男性朋友要常吃,保护膀胱、前列腺,预防炎症
食物一,大蒜。每周至少吃3瓣大蒜,能够保护前列腺,预防和减少炎症,这是经过营养学家科学研究公认的。大蒜杀菌消炎,还能开胃促消化,是家家户户必备的小料,吃饭时加一瓣,美味可口。不过大蒜吃多了还是容易上火的,尤其是晚上,吃多了可能烧心,所以需要控制好食用量。
食物二,南瓜子。我们习惯性吃完南瓜,把南瓜子直接随手扔掉了,殊不知,南瓜子的营养价值是很高的。其中含有锌元素,能够保护前列腺,还有南瓜子素,能够改善增生,改善排尿困难的问题。
以前的人,经常会把南瓜子当做小零食吃,那些人往往男性疾病方面的问题要少一些。不过注意,尽量吃原味的南瓜子,不要吃那种太咸的,或者过度加工的,不仅热量高,对肠胃消化也不好。
此外,还有番茄、韭菜、洋葱、西兰花等,常吃也对男性身体有益,其中的一些抗氧化物质,杀菌消炎物质,能够保护前列腺,同时还延缓衰老,预防和减少器官退化,让身体维持一个更加年轻的状态。
除了饮食上的调整外,男性朋友们,日常要注意改掉一些不健康的习惯。
尤其是憋尿,憋尿不仅对膀胱不好,还会进而影响到前列腺的健康。鼓励男性多喝水,但也要正常排尿,不要经常忍者憋着;
改掉熬夜喝酒的习惯,长期熬夜不仅仅会使得免疫力低下,更不利的是,它还会伤害到精子,对男性的影响可想而知。时间长了,还不利于肾脏健康,容易引起肾阴虚,喝酒则伤肝,引起口苦难受、身体疲倦乏力等症状。
一些不良习惯,可能短期内看不到什么影响,但长期堆积下来,会在某一个时间段爆发,产生难以挽回的后果。所以,希望大家都能引起重视,及早调整。

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主任医师
男科
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宋晓东
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