健身后不能着急做的事情

锻炼是中正能量，它能让我们拥有一个健康的身体，健美或苗条的提醒，很多热爱健身或者想减肥的人你们知道吗？锻炼之后有什么禁区吗？这些禁区如果你做了，那么健身就很有可能变成伤身了。如果你们不知道，不如就空出一点时间来看一下，锻炼以后绝对不能做以下这几件事！

  

蹲着休息

 

现在有很多人，锻炼完之后，觉的很累，把东西一放就找个地方坐那，或者蹲那去了。其实这种行为是不正确的，锻炼之后就算再累，也不能蹲坐，因为这样会导致下体循环不畅，运动完以后，正是我们血液循环速度最快的时候。蹲，坐的方式反而不能让我们更好的缓解疲惫，补充体力，正确的做法，应该是调整呼吸节奏，做下拉伸运动或者行走，站立。

  
立马吃饭

 

运动后可能有人会感到饥饿，毕竟运动的时候消耗了大量的能量，但是运动后由于血液供应了运动器官的大量需求，导致此刻的消化功能较弱。如果在运动后立马吃饭，会给消化器官带来负担，导致功能紊乱，长期以往很容易引起疾病的出现。在运动的时候肌肉会消耗大量的糖分和蛋白质，这时候的肌肉多半处于一中“空虚状态”，因此，在此期间补充营养的效果是最好的，此外，在运动后的半小时之内最好不要进食。

  
吸烟

 

由于大量的运动后，人体会处于一个继续氧气的状态，所以在此期间最好不要去烟雾多的地方，这样会影响氧气的摄入。另外，运动后呼吸急促，氧气需求大，这时候如果吸烟的话，将会导致大量的有毒物体进入体内。很容易导致出现头蒙，胸闷等状态。

 

吃大量含糖较多的食物

 

 

有很多人会就对在运动后吃糖会很舒服，就以为对身体好，其实在运动后进食糖分含量较高的食品，很容易导致维生素B1的流失，还有可能导致食欲不振等现象。建议在此期间不要吃糖分较高的食物。

  
开空调洗冷水澡

 

在夏天的时候，我们经过剧烈运动后经常会把屋里空调打开，或者去洗个凉水澡，其实这种行为是不可取的。我们在运动时体温会相对平时较高，体表血管也会处于一个扩张装填，身体为了维持体温还会舒张毛孔，增加排汗。在这种情况下，进入空调屋，后者西两岁澡，很容易导致体温调节功能紊乱，毛孔闭合等状况，严重的还会引发感冒。在运动后，不管出了多少汗都要记得自然晾干后再去洗澡。