这个世界好像有一股神秘力量，每当你想减肥的时候，饭局邀约就一个接着一个。推得了一个两个，如果还有人一而再再而三地用火锅炸鸡来诱惑你时，总是不可避免地掉进美食的陷阱。吃美食一时爽，吃完恨断肠。饱餐后胃是满足了，心里却负罪感满满。有的人会想尽办法来补救，有时甚至“不择手段”。那么，减肥时不小心吃多了能不能补救？如果能补救采取什么样的措施才是合适的？

大吃一顿后别用饿肚子来“抵罪”

减肥的过程是相当漫长的，谁都有意志力薄弱的时候，一时没控制好食欲多吃了一顿，不必太过在意。可能有些对自己要求比较严格的朋友，会选择而自己来饿自己两顿来抵消吃进去的热量。但是在饱餐一顿后突然进行节食是很不健康的做法，不仅不能消除之前吃掉的热量，还对我们的肠胃有一定的影响。而且，节食是很需要意志力的，如果忍受不了节食后的强烈饥饿感可能会使你胃口大开，甚至有出现报复性饮食的可能。这样反反复复，可能达不到减肥的效果，会让身体摄入更多的热量，与你减肥的初衷背道而驰。

  
吃了不同的食物有着不同的补救方式

吃了过多的油腻食物

一般来说，油腻的食物中的脂肪含量比较高，脂肪的单位热量是最高的。而且吃了太多的油腻食物会给我们的消化系统造成很大的负担，引起肠道蠕动速度的减慢，导致血液中的坏胆固醇的含量增加，会在一定程度上增加患高血压、心脏病等心脑血管疾病的概率。

  
这时可以多吃一些新鲜蔬菜，让蔬菜中的膳食纤维来帮助脂肪的消化。因为蔬菜中的膳食纤维能与脂肪酸很好的结合，减少身体对脂肪的吸收量，还能加速肠道的蠕动，起到促进排便的作用。这些新鲜蔬菜包括芹菜、苦瓜和洋葱等。

喝多了酒

美食同时也有美酒相伴，酒精的热量也是很高的。而且，酒精很难被肝脏分解，会影响肝脏的代谢进程，还会在一定程度上增加脂肪的合成，造成内脏脂肪的堆积。

  
酒后可以大量饮水来冲淡酒精的浓度，而且大量饮水还有利于酒精的快速排出。喝完酒后也可以适当的喝一些酸奶，起到保护胃黏膜的作用，减缓身体对酒精的吸收。

吃了太多淀粉

减肥期间如果刻意不吃主食，身体就会更渴望碳水。所以，一不小心吃多了主食也是情理之中。我们吃的主食里有很多糖，吃完后会让血糖上升很快，还容易导致脂肪的堆积。

这时就可以吃一些黄瓜和冬瓜来补救，因为他们可以很好的抑制糖类转化成脂肪，避免身体脂肪的堆积。