CBT治疗GAD的五个部分

教育： CBT治疗包括学习焦虑障碍。它也教你如何区分有益和无益的担心。增加你对焦虑的理解，会让你更容易接受并积极回应你的焦虑情绪。

监测： 你要学会监测你的焦虑，包括什么会触发你的焦虑，你担心的具体事情，以及一段时间中焦虑的严重程度和持续时间。这有助于你获得洞察力，并跟踪你的疾病进展。

躯体管理策略： 应用CBT治疗GAD可以训练你的放松技巧，来帮助减少身体过度激活的应激反应。

认知管理策略： 教你现实地评估和改变导致广泛性焦虑障碍的思维模式。当你挑战这些负性想法时，你的恐惧会开始消退。

行为策略： 不要回避让你恐惧的情况，CBT会教你迎面解决它们。你可以从想象你最害怕的事情开始。通过专注于你的恐惧，而不是试图避免或逃避他们，你会感到更多的控制感而不那么焦虑。