CBT治疗GAD的五个部分

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师吴华龙
吴华龙,主治医师,瓦房店第四医院有限公司,临床心理科

教育: CBT治疗包括学习焦虑障碍。它也教你如何区分有益和无益的担心。增加你对焦虑的理解,会让你更容易接受并积极回应你的焦虑情绪。

监测: 你要学会监测你的焦虑,包括什么会触发你的焦虑,你担心的具体事情,以及一段时间中焦虑的严重程度和持续时间。这有助于你获得洞察力,并跟踪你的疾病进展。

躯体管理策略: 应用CBT治疗GAD可以训练你的放松技巧,来帮助减少身体过度激活的应激反应。

认知管理策略: 教你现实地评估和改变导致广泛性焦虑障碍的思维模式。当你挑战这些负性想法时,你的恐惧会开始消退。

行为策略: 不要回避让你恐惧的情况,CBT会教你迎面解决它们。你可以从想象你最害怕的事情开始。通过专注于你的恐惧,而不是试图避免或逃避他们,你会感到更多的控制感而不那么焦虑。

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