“吃饱了就睡”也是人之常情
“吃饱了就睡”是对身边懒惰者的一种形象而生动的“批评”。然而,从生理角度看,吃饱了就困并非懒人本意,这种饭后发困的生理反射有着庞大的群众基础。但一吃饱就犯困的生理现象,对绝大部分人来说却是因时而异的,表现在中午吃完午饭后犯困,晚上吃完晚饭特别是吃夜宵后,反而变得异常精神。同是吃饱饭,两个时间段的表现为何截然相反?中医从阴阳消长平衡角度给出了答案。
不同时间段饭后的不同差异
《素问·逆调论》有云:“胃不和,则卧不安也”。这句话解释了晚餐之后难以安眠入睡的原因。《黄帝内经》中又有“阳入于阴则寐”“卧则血归于肝”的理论,意思是说,夜晚本应是阳入于阴、阳气潜藏的安卧睡眠时段,但当我们晚餐吃得很饱或吃夜宵后,胃里存留下了大量食物。“胃者,水谷气血之海”,此时胃会司其受纳腐熟水谷之职,导致“胃不和”了,人体气血被调动协助运化,阳气由此振奋,而本应“归于肝”的血也在脉中游走,扰乱了“阳入于阴”“血归于肝”的生理过程,最终导致晚间辗转反侧、难以入眠。
然而为何午餐后犯困呢?《黄帝内经》曰:“故阳气者,一日而主外”,拿一天来说就是白天阳气在外。由于心主神志,白天心阳旺盛神志清醒,便是人在白天能够神采奕奕,头脑清晰不犯困的原因。而心阳是需要心血充养才能焕发生机的。但在我们吃完午餐后,进入胃内的食物需要进行消化,这一过程便会调动人体血液参与其中,协助胃腐熟水谷,从而消耗一定的人体阳气。与此同时,在人体阴阳平衡中,人在上午的气血运化均属阳气,十二点后开始生阴。阳消阴长之时也正是我们进食午餐的时间,于是餐后本就衰微的阳气,还要调动出一部分参与腐熟水谷。原本保障“神志”的阳气丧失殆尽,自然导致“神志”不足,有昏昏入睡的感觉。
由此可见,虽然都是入睡,但午餐后的犯困和夜间的睡眠是两码事。夜间正常的睡眠,是“阳入于阴”“血归于肝”后的正常表现;而午餐后的犯困,是心阳消减后的表象。因此科学对待这两个时段的睡眠,对我们的身体健康尤为重要。
2.如何形成健康的生活习惯
子时(晚上11点~次日凌晨1点)和午时(上午11点~下午1点)都是阴阳交替之时,睡好子午觉,有利人体养阴、养阳。中医认为,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,此时阴气最重,而阳气初生。子时不睡,少阳之气不能及时升起,第二天人就易困乏,没有精神。同时脏腑气血运行混乱,导致百病丛生。因此要在晚上10点做睡前准备,11点就要进入熟睡。
“中午不睡,下午崩溃”。白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”,此时阴气初生,所以饭后可以小寐或入静,30分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力,同时还能增强机体抵抗力。
![郑秀芬头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/98085/34/45902/29259/65e52b62F82d34816/8807fc8b677bc7d8.jpg)
![魏培元头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/134053/6/37815/14422/65e52e85F337bd795/b962b5b2bd5af1ff.jpg)
![王亮君头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/203847/17/13836/71398/6183cfefE5b6beb6e/4a5c5e54210efa27.jpg)
![张萍头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/74220/3/19438/61624/62b981a0Ecc3cfb76/ffa1a0d6031a1470.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![往开水里偷偷放1勺它,睡觉踏实了,人也精神了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/169331/21/13933/25553/60576b07E9ef365b1/9a85fd7a61934442.jpg)
往开水里偷偷放1勺它,睡觉踏实了,人也精神了
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
![睡觉时为什么有的人会说梦话,而有的人不说?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150163/24/14972/15644/5fb78b33Ee3559209/188908306a34f1be.jpg)
睡觉时为什么有的人会说梦话,而有的人不说?
![luckj健康之路](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133468/7/16569/138984/5fb684d6E8c59485a/c0643335ef3eebf1.jpg)
![经常失眠的人,戒掉“3个习惯”,常做“2件事”](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146661/15/15073/13026/5fb6609aE03f97e45/dcf7ba45501eb77c.jpg)
经常失眠的人,戒掉“3个习惯”,常做“2件事”
![静姝健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146901/2/14985/396558/5fb524ffE41756bb4/327341a8ff1be718.jpg)
![越吃越瘦?减肥人的终极梦想居然是一种病!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/210299/7/24402/26840/62d0c803E0643e738/0a5e4dd60aa636af.jpg)
越吃越瘦?减肥人的终极梦想居然是一种病!
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![为工作而经常熬夜的人群,吃什么把身子补回来?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/174465/6/6661/19057/6087c5a3Ec0d80a79/e3a17950bfdd109e.jpg)
为工作而经常熬夜的人群,吃什么把身子补回来?
![黄继斌](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![那些减肥不吃晚饭的人,最后都怎样?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/184863/25/5239/30301/60a7729cEbbbe02ac/2e611cb917c38032.jpg)
那些减肥不吃晚饭的人,最后都怎样?
![梅好健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/123164/14/15921/2238074/5f9240a0E463805fe/a16db4d002b3d7ee.jpg)
![说睡就睡,真的是因为睡眠好么?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/171616/34/4870/3773/607a9e7cE5d9980cd/ecf8b088eccb0b40.jpg)
说睡就睡,真的是因为睡眠好么?
![手护妈妈](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
![经常吃得太饱,老年痴呆容易找上门?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146611/3/14989/20838/5fb6385fEd1075b97/47707e7be1a133fb.jpg)
经常吃得太饱,老年痴呆容易找上门?
![岐伯养生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151594/14/6429/312567/5fb522ddE2a81d762/20c29e884444fc42.jpg)
![失眠了饮食这样调整帮你好眠](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/201219/1/13663/41692/617e901eE7a138077/8fbb69e6cbdde188.jpg)
失眠了饮食这样调整帮你好眠
![营养医师一枚](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![为什么上班太累却总是失眠?这样吃还你一个好睡眠](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134838/35/16283/17422/5fb780d8E841f77f8/57a728f629807145.jpg)
为什么上班太累却总是失眠?这样吃还你一个好睡眠
![营养师王晓纯](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/143159/21/14696/46969/5fb21969E6615ab51/50b74c6c2b34824c.jpg)
![准妈妈 | 临产前多按摩乳房](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
准妈妈 | 临产前多按摩乳房
![新妈妈夏天坐月子的护理方案](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
新妈妈夏天坐月子的护理方案
![内蒙古呼和浩特市妇科:姨妈期前胸痛,医生给出专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
内蒙古呼和浩特市妇科:姨妈期前胸痛,医生给出专业
![夏天坐月子如何不遭罪?赶快学学这些门道](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
夏天坐月子如何不遭罪?赶快学学这些门道
![孕妈妈冬季穿衣不要太厚实](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
孕妈妈冬季穿衣不要太厚实
![【南京】11月10日“科学坐月子”妈妈教室](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【南京】11月10日“科学坐月子”妈妈教室
![您手中的妈咪袋,用对了吗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
您手中的妈咪袋,用对了吗?
![冬季生产妈妈要准备的待产包](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
冬季生产妈妈要准备的待产包
![产妇冬季待产包清单](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
产妇冬季待产包清单
![母婴同床弊大于利 影响宝宝健康和夫妻关系](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
母婴同床弊大于利 影响宝宝健康和夫妻关系
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)