气虚的症状?以及养生方法

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中医养生郑芝环
中医主治医师,中医科普作者

按:中医讲究阴阳气血平衡,虚则补之;气虚,常会导致人体的脏腑功能低下,多数身体虚弱的人,都会有不同脏腑的气虚表现,所以气虚是一个比较普遍的体质,多数疾病的不同阶段都会出现气虚的表现。

 

 

1、患者问:气虚常见有哪些表现?

 

郑医生答:我将气虚的症状做一下归纳总结,帮助大家判断。

 

1、精神状态不好、经常觉得累、疲劳、无精打采。


2、容易自汗、容易出汗,稍稍一动就大汗,并且绝对容易疲劳。

 

3、呼吸浅短、说话无力、声音低微。

 

4、运动或者工作容易疲劳,疲劳之后,身体久久不能恢复。

 

 

 

5、喜欢安静、不喜欢动、喜欢独处、活力不足。

 

6、容易感冒,身体体质差,感冒之后不容易恢复。

 

7、皮肤苍白或萎黄,皮肤松弛没有张力,身体消瘦萎软,肌肉无力。

 

8、身体虚弱,血压低,容易头昏。

 

9、或伴有内脏下垂,比如胃下垂、脱肛、子宫下垂等等。

 

10、舌淡苔白,脉弱无力。


可对照上面的症状,如上症状发生越多越频繁,那就说明气虚的问题严重;必要的时候可以找医生就诊确定,以根据症状辨证治疗。



 

2、患者问:气虚是什么原因导致?日常如何保养?

 

郑医生答:第一个问题,气虚的形成原因,与遗传、营养不足、劳神操劳过度相关,或者大病后元气大伤,七情郁结,饮食所伤,都可能会导致气虚状态。

 

一般患者知道自己气虚的,都会使用人参、黄芪、党参等药材进行调补,或者找医生开中药补气养身;其实不单单只有中药,通过食疗等方法进行改善,也可以给自己一个健康的身体。

 

 

第二个问题,日常如何保养呢,日常多食用性质温和的补益食物,比如小米、糯米、淮山药、龙眼肉、莲子、大枣、鸡肉等,都有很好的补气作用;药膳可以选择桂圆山药粥、茯苓粥、黄芪红枣熬制鸡汤等;当然不宜过食寒凉,以免伤脾胃耗伤阳气;兼有气阴两虚的人,不宜饮食过辛热,否则容易上火,中医有“壮火食气”的说法。

 

除了饮食,日常养生注意充足睡眠,有利于脏腑阴阳和元气的生成,适当增加运动量,有助于增强体质,但是不能过劳,过劳则耗气。

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