经常头晕，免疫力差，应该吃点啥补补？

头晕是很多人都经历过的，偶尔的头晕可能由于过度饥饿，睡眠不好，或者受到一些刺激等原因引起。而有的人经常头晕，可能与低血糖，颈椎病或者血压异常有关系。

 除了头晕以外还伴有皮肤暗黄、面色苍白、心情烦躁，失眠多梦以及精神不振、免疫力低下，这些问题的时候，要警惕体内缺铁。铁这一微量元素，有很重要的生理作用。铁缺乏是一种很常见的营养素缺乏。成人大多会造成机体免疫力低下及缺铁性贫血。缺铁性贫血是体内储存铁缺乏影响血红蛋白合成引起的贫血。红细胞的生成减 少是引起贫血的主要原因之一，而铁与红细胞的生成与造血密切相关，所以缺铁是引起贫血的主要营养因素。缺铁比较严重的人，可以先用补血的铁剂，这样能够快速的改善缺铁性贫血的症状。

饮食上的调理也很关键，多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏，蛋黄芹菜紫菜等。猪肝就是很好的补铁食物。猪肝含有铁、维生素、蛋白质和多种微量元素。肉类食物中的铁大多为血红素铁，相比植物性食物中的非血红素铁，其吸收利用率高。

除了多吃含铁多的这些食物，还要注意多摄入富含优质蛋白质，维生素A、维生素B2、维生素C的食物，有了这些食物辅助，摄入的铁的吸收率会更高一些。