早起和晚睡,究竟哪个对人体更合适?

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早起和晚睡,究竟哪个对人体更合适?原来我们都被早睡早起骗了

睡觉可以说是我们身体的基本需求,人这一生中,基本上有三分之一的时间都花费在睡觉这件事上,之前也一直有人坚持睡觉是浪费生命的说法,但是长期睡眠不足,不仅会导致整个人精神状态差,而且还可能引发各种健康隐患,这将会大大缩短人们的寿命长度。在白天的工作以及生活过程中,我们都需要消耗大量的精力以及体力,而唯一的补充方式就是睡觉。

这些年来,人们对睡觉的研究从没有停止过,除了研究如何能让人们睡好觉外,还在研究怎样睡觉更合适。早年间,我们的先辈一直坚持“日出而作,日落而息”的方式,所以这也让很多人坚信早睡早起就是最好的作息方式,可事实并非如此。

我们先辈坚持那样的作息方式,首先是因为当时的劳作方式单一,再者就是当时没有高效的照明设备,所以早睡早起更是无奈之举。而且之前有研究发现,早睡早起其实并不利于身体健康,反而可能会给身体以及精神带来不晓得压力。


这件事比早睡早起更可怕

睡觉可以说是最有效的保养方式,可是现在很多人因为工作忙碌或者个人习惯,养成了熬夜晚睡的习惯,几乎上每天都在12点以后才睡觉,可能短时间内感觉不到身体的变化,可时间一长,身体各器官的活性会越来越差,免疫力也会越来越弱,甚至整个人的衰老速度都会加快。

可以肯定的是,熬夜晚睡比早睡早起的伤害更大,所以就有人产生疑问,那早起和晚睡究竟哪个作息方式对身体更适合?

早起合适吗?

俗话说“一日之计在于晨”。所以很多人习惯早上学习或者进行身体锻炼,而且早上空气中的氧气含量也最高,空气也足够清新,可殊不知,早上也是一天中湿寒之气最终的时候,而且早上身体刚醒来,极其不协调,各器官活性没有恢复,血液运行方式也比较局限,这就很容易产生各种隐患。

更重要的是早上6点左右是身体进入最深度睡眠的时候,如果坚持早起,就会让身体长期得不到最有效的放松,自然精力以及体力的恢复程度也比较局限,时间一长,身体各方面都可能出现问题。


晚睡合适吗?

对于大部分生活在城市的年轻人,晚睡已经被看成是一个正常的生活习惯,可殊不知,超过晚上11点,身体各器官都应该进入慢节奏状态,可晚睡的时候,这些器官仍然要保持足够的活性,所以时间一长,多个器官都可能出现各种各样的问题。


每个年龄段的睡觉需求不同

有研究发现,年龄段不同,身体对睡觉时长的需求也不同,其中22岁之前,身体都算是发育成长期,睡眠时间最好保持在9个小时以上;而23到60岁之间,身体各方面都处于顶级状态,虽然体力精力消耗大,但是恢复速度也比较快,睡眠时间稳定在8小时左右就够了;而过了60岁后,生活中的体力精力消耗都大大降低,自然对睡眠的需求也不大,能保持在7个小时左右就可以。


养生浅谈:跟早睡早起,晚睡晚起比起来,睡觉最重要的就是养成规律的作息,首先必须保证身体每天都可以活得足够的睡眠时间,早上起床最好不早于7点,晚上睡觉最好不要晚于11点。所以完全没有必要坚信早睡早起的说法。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#睡眠#其他#生活科普
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