早起和晚睡，究竟哪个对人体更合适？

早起和晚睡，究竟哪个对人体更合适？原来我们都被早睡早起骗了

 

睡觉可以说是我们身体的基本需求，人这一生中，基本上有三分之一的时间都花费在睡觉这件事上，之前也一直有人坚持睡觉是浪费生命的说法，但是长期睡眠不足，不仅会导致整个人精神状态差，而且还可能引发各种健康隐患，这将会大大缩短人们的寿命长度。在白天的工作以及生活过程中，我们都需要消耗大量的精力以及体力，而唯一的补充方式就是睡觉。

 

 

这些年来，人们对睡觉的研究从没有停止过，除了研究如何能让人们睡好觉外，还在研究怎样睡觉更合适。早年间，我们的先辈一直坚持“日出而作，日落而息”的方式，所以这也让很多人坚信早睡早起就是最好的作息方式，可事实并非如此。

 

我们先辈坚持那样的作息方式，首先是因为当时的劳作方式单一，再者就是当时没有高效的照明设备，所以早睡早起更是无奈之举。而且之前有研究发现，早睡早起其实并不利于身体健康，反而可能会给身体以及精神带来不晓得压力。

这件事比早睡早起更可怕

 

睡觉可以说是最有效的保养方式，可是现在很多人因为工作忙碌或者个人习惯，养成了熬夜晚睡的习惯，几乎上每天都在12点以后才睡觉，可能短时间内感觉不到身体的变化，可时间一长，身体各器官的活性会越来越差，免疫力也会越来越弱，甚至整个人的衰老速度都会加快。

 

可以肯定的是，熬夜晚睡比早睡早起的伤害更大，所以就有人产生疑问，那早起和晚睡究竟哪个作息方式对身体更适合？

 

 

早起合适吗？

 

俗话说“一日之计在于晨”。所以很多人习惯早上学习或者进行身体锻炼，而且早上空气中的氧气含量也最高，空气也足够清新，可殊不知，早上也是一天中湿寒之气最终的时候，而且早上身体刚醒来，极其不协调，各器官活性没有恢复，血液运行方式也比较局限，这就很容易产生各种隐患。

 

更重要的是早上6点左右是身体进入最深度睡眠的时候，如果坚持早起，就会让身体长期得不到最有效的放松，自然精力以及体力的恢复程度也比较局限，时间一长，身体各方面都可能出现问题。

晚睡合适吗？

 

对于大部分生活在城市的年轻人，晚睡已经被看成是一个正常的生活习惯，可殊不知，超过晚上11点，身体各器官都应该进入慢节奏状态，可晚睡的时候，这些器官仍然要保持足够的活性，所以时间一长，多个器官都可能出现各种各样的问题。

每个年龄段的睡觉需求不同

 

有研究发现，年龄段不同，身体对睡觉时长的需求也不同，其中22岁之前，身体都算是发育成长期，睡眠时间最好保持在9个小时以上；而23到60岁之间，身体各方面都处于顶级状态，虽然体力精力消耗大，但是恢复速度也比较快，睡眠时间稳定在8小时左右就够了；而过了60岁后，生活中的体力精力消耗都大大降低，自然对睡眠的需求也不大，能保持在7个小时左右就可以。

养生浅谈：跟早睡早起，晚睡晚起比起来，睡觉最重要的就是养成规律的作息，首先必须保证身体每天都可以活得足够的睡眠时间，早上起床最好不早于7点，晚上睡觉最好不要晚于11点。所以完全没有必要坚信早睡早起的说法。