年纪轻轻却脱发严重?跟体内四种营养不足有关

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现在人们都越来越注重个人形象的管理,所以平时不仅会注重衣服的搭配,而且还会花费大量的时间与精力对皮肤进行保养,这样才能够给人一种生活精致的感觉,尤其是女性,对身体进行保养的目的就是为了延缓衰老,希望自己比实际年龄看起来更年轻,可是很多人保养时只注重脸部皮肤,却经常忽略头发,所以整个人的状态看起来也不是特别协调。

 

 

常言道“头发是人的第二张脸”,头发的光泽以及柔顺程度,直接关乎到整个人的精神状态以及健康状况,可是这两年,随着人们生活越来越忙碌,养成的不良生活习惯也越来越多,所以很多人都出现了脱发的困扰。

 

早些年,一般只有上了年纪的中老年男性存在脱发问题,可是现在很多年轻的男孩女孩也都出现了这样的问题,即使平时使用各种护发产品,可依然是无济于事,看着越来越少的头发,心里只能干着急,其实导致脱发的因素有很多,但基本上都跟体内缺乏四种营养成分有关。


维生素D

 

维生素D是一种对人体非常关键的营养素,它决定着身体对钙元素的吸收能力,还关系到身体毛发的生长状态,一旦体内文维生素D不足,身体对钙元素的吸收能力会大大下降,即使吃再多钙片,喝再多的骨头汤也都无济于事,依然会出现骨质疏松的问题;同时还会导致头发生长速度慢,而且发根不牢的问题,所以建议各位被脱发困扰的人平时经常补充点。

 

其实补充维生素D的方式有很多,除了多晒太阳以外,很多家常食物中的维生素D含量也非常丰富,比如海鲜以及酸奶等等。

 

 

铁元素

 

虽然铁元素只是我们身体所需的微量金属元素,可如果它含量不足,依然会给身体造成不小的伤害,首先可能影响体内血红蛋白的生成量,引起缺铁性贫血,同时还可能影响毛囊的生长,引起明显的脱发,所以建议各位平时适当补充铁元素。

 

富含铁元素的食物有很多,比如动物肝脏、鸡血鸭血以及瘦肉坚果等食物,大家平时可以偶尔吃点,但是也不要过度摄入。


蛋白质

 

蛋白质是人体所需的三大能源物质之一,它给身体各个器官都提供营养,保证各器官的活性,其实头皮以及头发的生长也都需要消耗大量的营养成分,一旦体内的蛋白质含量不足,头发就得不到足够的营养,自然生长速度会减慢,发根的牢固程度也会下降。

 

含蛋白质丰富的食物随处可见,比如鸡蛋、豆制品以及各种肉类,但是大家也不要吃太多,否则可能成为身体的负担。


锌元素

 

锌元素是人体必须的微量元素,尤其对于男性来说非常关键,它能够决定男性体内雄性激素的分泌以及镜子的活性,一旦锌元素不足,很可能影响男性的生育能力,除此以外,锌不足还会引起头发韧性差,非常容易扯断,所以建议各位平时偶尔吃点牡蛎以及生蚝等海鲜,它们里边的锌元素含量都比较丰富。

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