如何安慰情绪低落的人

生活中，我们身边总会有这样或那样的人，因为一些事件，陷入低落情绪中，来找我们寻求安慰。这时候我们希望能帮到对方，抚平对方的伤痛，给予对方力量，让对方从负性情绪中走出来。但有时我们努力了，却收效甚微，甚至踩到对话雷区，如否定痛苦，道德绑架、讲道理等。

这时候能做些什么来安慰对方？

• 积极倾听

  首先我们能做的就是给予积极的倾听，用心陪伴并耐心地倾听对方所要表达的情绪情感，不敷衍，不评价，使其在倾诉中，释放情感，缓解内心压力。倾诉的同时，也是对自身情绪情感以及发生的事件重新进行梳理。每个人都是最了解自己的人，通过对事件的重述，也许就找到了适合自己的办法。

• 用心共情

  倾诉过程中，对于情绪部分，可以试着站在对方的角度，用对方的眼光，感受一下，给予感受后的反馈。这种用心共情的过程中，可以让对方很好地感受到你的理解和支持，无形中给对方带来力量与勇气。

• 及时肯定并鼓励

  对于做得好的地方，要及时给予肯定并鼓励。当人在情绪低落的时候，看到的往往都是自己做得不够好的部分，甚至越想心情越差，陷入情绪的恶性循环中。这时候帮助对方发现自己的闪光点并给予及时肯定，可助其打破情绪的恶性循环，慢慢找回自信。特别是当对方阐述自己想法又自我否定时，适当的给予鼓励，帮助对方找到勇气在生活中去实践。

• 澄清问题

  如果我们觉得还有能力的话，可以等对方情绪稍稍稳定后，试着与其一起梳理问题。尝试一起寻找引发情绪低落的原因及应对事件的特点，共同商讨并寻找合适的应对方法，进行调整，可能也会帮助之后在生活中更好地处理情绪。

如果尝试了以上方法，仍无法很好地安慰对方，那么也可以提供一些专业的心理援助热线号码给他们，寻求专业的心理支持也不失为一个好办法。