随着人们生活水平的提升，越来越多的人喜欢上了体育锻炼，成了运动爱好者。当然，运动有益于身体健康，这是大家所熟知的。越来越多的研究提出了膝骨关节炎的运动疗法，因为合理的运动可以缓解膝骨关节炎的进展，维持及改善膝关节周围肌肉力量，保证膝关节周围血运及膝关节灵活性。但如果不合理的运动，就会对关节造成损伤，加重我们膝关节的负担。这也是“水能载舟，亦能覆舟”的道理。

软骨易损

关节软骨位于关节表面，是一层结缔组织，具有低摩擦系数、高承载能力的特点，可以将冲击载荷分散到软骨下骨，这种独特的减震功能在很大程度上取决于软骨成分结构的完整性。软骨基质是由软骨细胞产生的，在生理负荷下，软骨基质的降解与合成保持平衡。然而，当关节软骨在异常机械刺激（过度负荷、关节创伤）下，降解超过合成，会出现软骨局灶性退化、坏死和软骨下骨的骨重塑异常。

此外，关节软骨由于其缺少血管组织，自我修复的能力非常有限，目前的临床治疗还不能完全修复关节软骨缺损，最终会导致骨关节炎。在诸多运动损伤的患者中，髌骨软化症是一种常见的运动损伤性疾病，病因主要分为先天性和后天性两种。先天性髌骨软化症主要是因为生理解剖结构的异常，后天性髌骨软化症则主要与长期过度活动、半蹲位、扭转受伤史、不当的姿势负重或运动等有关。因为髌骨软化症多发生于跑步爱好者，所以俗称“跑步膝”，其病理改变主要是髌骨软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂脱落，引发膝关节前方疼痛。

膝关节自测

运动爱好者如何自测膝关节功能呢？可以采取以下方法：

（1）膝关节在休息状态下，伴有明显红、肿、热、痛，需要及时就医（鉴别诊断包括急性滑膜炎，急性膝关节内软组织如交叉韧带或者半月板损伤）。

（2）膝关节在休息状态下没有痛感，也无明显肿胀，但走路髌骨向外侧移位髌骨损伤及水肿病变时有明显痛感，影响正常生活，请及时就医。此种情况可提示膝关节有问题，如关节软骨面损伤、半月板损伤或者关节游离体等，需要及时处理。

（3）膝关节在休息状态时没有痛感，也无明显水肿，走路时可有明显痛感，影响正常生活。上下楼梯或特定动作时关节内疼痛。（髌骨软化症或者过度使用膝关节导致的早期骨关节炎等）。