了解"颈椎生理曲度变直"吗
孙华启
"颈椎生理曲度变直”，大部分因为颈椎不舒服行颈椎X片检查的小伙伴可能都在自己的报告单上看到过，面对这么一句陌生又似曾相识的字句，大部分人都心生困惑：颈椎生理曲度变直是什么鬼，还有没有救？
01
什么是颈椎生理曲度变直呢？
图片
正常的颈椎是存在一个“C”形向前曲度的，这个生理结构是人体生理及功能的需要，保证了颈椎正常的活动度及稳定性，当各种原因导致颈椎生理曲度变直甚至反弓时，这个“C”形曲度就不存在了，这个时候颈椎的承重能力，压力缓冲能力都会下降，时间久了就会出现颈椎退行性改变，进而出现头晕，颈部疼痛，上肢麻木等不适。
02
颈椎生理曲度变直的原因
最主要的就是不良的生活习惯：长时间伏案工作，玩手机等是最主要的原因，当低头时间过长时，颈椎的重心前移，力矩变长，颈部肌肉疲劳，最终像长时间拉长的橡皮条一样，失去了正常维持颈部生理曲度的能力
03
颈椎生理曲度变直怎么治疗？
颈椎生理曲度变直是一种慢性退行性病变，预防和治疗同样重要。
首先应该保持良好的姿势，平时尽量保持身体正直，抬头挺胸，良好的姿势对于维持颈椎曲度具有重要的意义，避免在床上长时间看书，玩手机，葛优瘫也是尽量要避免的，选择一个合适的枕头也是极重要的，枕头的高度过高过低都可能损伤颈椎，合适的高度应该是从一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，同样，枕头也不宜过软。
其次是运动，除了手术和药物，功能锻炼对于颈椎病的治疗效果是最确切的，合理的锻炼，可以有效地增加颈部肌肉的强度和韧性，对于颈椎的健康至关重要。
最后给大家科普几个颈椎康复小动作。
01
拉伸斜方肌（单手压头偏向一侧，保持一段时间后放松）
02
拉伸胸锁乳突肌（保持颈部伸展，头往一侧，耳朵找肩膀，肩膀下沉）
03
锻炼颈椎伸展肌群
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