什么食物吃了容易长结石（一）

7 大习惯，养结石

 

 

1. 吃太多含草酸的食物

 

80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙。如果摄入过多的这些成分，超出了我们的代谢能力，再遇到少尿、感染等情况，就很容易发生肾结石了。

 

记住：茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时要注意方法和食用量。比如，茶最好喝淡茶，不要空腹饮用；菠菜吃的时候用热水焯一下。

 

 

2. 吃的太油腻

 

脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。喝水少、尿量少的时候，更容易导致结石。

 

记住：少吃肥肉，成人每人每日食用油控制在 25 克以内。吃的油腻了，别忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的时候。