燃烧你的卡路里，除了运动，还有这些方法不能少

对于渴望减肥的人来说，最大的愿望就是快速减下身上的赘肉，成功瘦下来。有的人为了减肥每天都在与卡路里计算度过，记录着每天的基础代谢以及消耗能量。这真是一个既辛苦又考验毅力的过程。

但是对于一些年龄稍微大点的人而言，人体新陈代谢速率逐渐下降，减肥就更加困难了。运动自然是首选，一些商家宣传的在家坐着就可以轻松减肥的产品还是尽量不要去尝试。不管是跳绳，打羽毛球，或者游泳慢跑，多做运动是减肥的很好的辅助，而且也能强身健体。

除了运动以外，首先就是不能让身体缺了水，新陈代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。其次要做到平衡膳食，选择多种食物合理搭配，满足人们对能量及各种营养素的需求，减肥的前提是保证身体健康，而不是拿健康去换苗条。摄入足量的膳食纤维可以促进消化和排泄体内的废物，促进肠道蠕动，有助于减肥。