性功能障碍，这些锻炼方法值得收藏！

性生活是指处于青春期之中或之后的人通过身体的亲密接触，以进行生育后代的本能或获取愉悦的体验的行为。男性朋友在进行夫妻之间性生活的时候呢，要说这时候遇到的最痛苦的事情，莫过于由于自己的原因而导致的性生活不和谐的问题了。不管是勃起时间长，勃起硬度不够，还是坚持不长时间就射精了，甚至都不能好好完成一次性生活，这都可能会是性功能障碍的症状。

男性的性功能障碍问题可不是一种单纯的疾病，因为这种疾病是包括好几个方面和过程的，不管是哪个程序出现问题，都可能会有性功能障碍的症状出现。像阳痿，还有早泄都是性功能障碍问题。可是如果是偶尔一次这样还行，注意就可以了，如果是经常性的有这样的情况，那就得积极治疗了。要是不严重平时自己加强锻炼，但是锻炼不知道好不好，怎么样锻炼才行？

1.其实男性的性功能障碍是包括男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的阶段中，这其中不管是哪个或者是哪几个阶段出现异常，都能影响性生活的正常进行。也都可以称作是性功能障碍问题。不过最经常遇到的男性性功能障碍就是是阴茎勃起和射精异常状况。除了器官性的病变之外，还有就是心理因素也是引起性功能障碍的原因。像平时精神紧张了也可能会出现这样的情况。

2.不过一般的性功能障碍好些都是男性心理因素引起的，一般身体疲劳了，心理精神压力大了就可能会出现性功能障碍。不过这样的情况下是很好调理的，一般都不用治疗或者是吃药就能解决。这时候适当的锻炼身体就对调节障碍有好处。这时候一宁要积极参加体育锻炼，还要持续的进行。有这样的活动就可以调节紧张的情绪，避免因心理因素影响发生性功能障碍问题，锻炼就是可以慢跑或散步半个小时就行。还得有规律的生活，保证充足的睡眠，锻炼还得减肥不能太胖才好。

3.其实除了锻炼身体可以缓解身心的压力，能在一定程度上缓解性功能障碍问题之外，还得注意自己调节情绪也很重要，如果是遇到烦恼忧伤的事情，就得冷静对待。不要长期有精神负担，还得及时放松和调整紧张的心态，缓和与消除不安的情绪。还有就是在夫妻要进行性生活之前，一定不要太烦燥太紧张，一定做些喜欢做的事，放松心理，这样在一个好的意境下进行性生活，就会减少性功能障碍的出现。

其实对于性功能障碍的缓解调理不仅仅是要锻炼身体这么简单，像上面说的那样，一定要从生活的各个方面进行调理才行。像一定有个良好的生活习惯，不能熬夜让身体疲劳，也不能精神压力大。多休息不要长期加夜班。还有就是要在一个好的优美的环境下进行性生活，这些都能避免性功能障碍的出现。