婚期即将来临,大姨妈来了咋办?这方法让您有个完美的洞房花烛夜

女性的生理期有时候让人感觉恰逢其时,可能与考试或出差时间冲突。尤其是即将迈入婚姻家庭的女性,有时候好好的洞房花烛夜生生让生理期弄的非常尴尬。女性在重要时刻遇到生理期时应该怎么办?

人为推迟例假

关键时刻遇到生理期,最简单的办法就是人为的推迟月经时间,尤其对于那些经期反应特别大、甚至腹痛到影响个人发挥的女生来说,可以通过服用黄体酮来推迟月经时间。口服黄体酮需要在月经来之前的5-7天内开始,并且因为口服药物有一定的副作用,如月经不调、恶心、甚至呕吐等。所以,如果选择口服药物来临时变更月经的时间,一定要记得在医生的指导下进行。

缓解月经不适要减压

除了人为更改月经周期外,也可以选择缓解月经的不适或者轻微的痛经。适当的释放压力,让自己在抱着一颗平常心参是缓解月经不适的关键所在。女性的生理周期本来就与女性自身的情绪关系紧密,因此当女性过于紧张、兴奋、或者担忧时,会引发体内的内分泌出现紊乱的状况,从而引发月经周期变更,严重时还可能会使女性出现痛经等经期的不适症状。因此,减压是缓解女性经期不适的首要因素。

缓解经期不适要有个好睡眠

良好的睡眠是减压最为有效方法之一。高质量且充足的睡眠,不但可以使女性的情绪稳定,还能让人的头脑保持冷静,既有利于女生缓解经期的不适,也利于经期的女生们能够保持冷静的头脑。为了让自己有一个良好的睡眠,睡觉之前的半小时内,不宜有过于激烈的活动,以防让自己因兴奋而难易入眠。另外,睡前可以喝一杯温牛奶,也具有良好的“催眠”效果。

缓解经期不适可以泡澡

除了情绪的稳定外,日常生活习惯与饮食也是很重要的因素所在。在婚礼前一周的时间内,女生应杜绝洗冷水澡、用冷水洗脚、熬夜、激烈的运动等。当人体处于温和的状态时,可以使体内的血液循环加速,使肌肉松弛,特备是能够缓解痉挛及骨盆部充血的症状。因此,女同学们可以采用泡温水澡的方式,来缓解痛经等经期的不适反应。如果条件允许,泡温水澡时可以在温水缸里加入适量的海盐和碳酸氢钠,且泡澡的时间不宜超过20分钟。

饮食调整改善经期不适

在婚礼前,最合理的饮食方案不是大补,而是合理、均衡的饮食,例如多吃新鲜的蔬菜和水果,适量吃鸡肉等禽肉、鱼肉,保证孩子优质蛋白和维生素及矿物质的摄入。另外,考生在考前的饮食应忌过少或过饱,最好实行少食多餐的办法。这样的饮食方案无法彻底消除女生们的经期不适,但却可以从根上提升其体质,保证女生们在结婚期间能有一个健康的身体。

尽量不碰高热量食物

当然,如果女生们在婚礼前出现了腹胀、腹痛的症状,也可以额外地补充复合维生素和矿物质,如B族维生素、钙、镁、钾等营养素,用以缓解身体的不适。需要注意的是,经期的女生在婚礼前适宜温和的饮食,应杜绝油炸、高糖、可乐等高热量食品,也应减少咖啡、浓茶、巧克力等饮食。这些食品不但会让人的情绪发生懈怠,有些饮食还因为含有咖啡因而导致女性的神经过度兴奋或紧张,从而有可能会改变月经周期,经期提前到来。

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