樱桃好处多,预防心脏病全靠它
不知道大家喜欢吃什么水果,像平时我们喜欢的香蕉、苹果等,都是比较容易在市场或超市买到的,但如果你喜欢吃樱桃这种价钱偏高的水果,相对来说就很少有人买来吃。其实,偶尔感受一下樱桃的独特滋味,对身体也有许多惊人的好处。下面就为大家详细的讲解一下。
樱桃的营养成分
每 100 公克的樱桃,所含的营养成分如下:热量:75 大卡,蛋白质:1.2克,碳水化合物:19.1克,膳食纤维:1.3 克,钾:236毫克,维生素C:10.7毫克
抗氧化抗发炎
樱桃首先肯定含有维生素C,只要食用100克左右樱桃,就足够人体每日应摄取维生素的十分之一了,维生素 C还具有抗氧化作用,能够减少自由基对人体的损害。另外,发布于分子期刊的其中一篇研究表示,樱桃有多种植化素,其中的多酚,如花青素与类黄酮等,具有抗发炎的功效,根据营养期刊的研究指出,多酚对于预防慢性病,如心脏病、糖尿病和部分癌症等,可能有所帮助。而且有趣的是,在相同的研究中,酸味的樱桃比起甜味的樱桃,酚类含量较多,所以不妨多吃点偏酸的樱桃吧!
有助肌肉酸痛恢复
樱桃的多种植化素,有着较为丰富抗发炎与抗氧化功效,能够在加快健身或运动之后,肌肉酸痛的恢复速率,还可以减轻疼痛。
避免心脏病
现代人大多数都在外面吃饭,有很多超市微波快餐,大部分含钠量都偏高,经常吃有可能会引起水肿或者高血压等症状,当人体钠含量超标的时候,为了使血液的钠浓度减小,心脏就大量的将血液输出,最后导致高血压,所以说在外可以多吃点樱桃和香蕉等含钾丰富的水果,用来平衡体内的纳钾比例,减少患心脏病的几率。
慢性病期刊的研究指出,樱桃中的花青素、类黄酮与儿茶素,也可以借由氧化还原反应,减低自由基对心脏造成的伤害。不仅如此,另一份有八万四千多人参与的研究,指出大量摄取多酚,能降低五年内罹患心脏病的几率。
不过需要特殊注意,肾脏病患者可能不太适合吃含钾较多的水果,因为肾脏功能受损,功能低下,很容易患上高血钾症,而且水果含钾量都不是很低,患者需要谨慎。
这就是樱桃的好处了,现在越来越多的女孩子喜欢在平时吃一点樱桃,大家可以选择适合的季节购买,这样价格最优惠。
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