哪些食物可以帮助我们保养肌肤？

美白是当今女性奋斗的目标，随着夏日的到来，防晒美白越来越受到人们的重视。事实上，美白护肤不仅仅是在你的化妆台上和你的化妆袋里，还应该在你的厨房里和你的餐桌上！那么我们推荐以下的6种食物，可以让你由里向外吃出嫩白的肌肤。

一、荔枝

荔枝含有丰富的糖类，蛋白质，果胶，维生素C，磷，铁等营养成分。维生素C和铁质是可以让人从内到外散发出白里透红的营养元素。不过多吃荔枝的话是比较容易上火的，所以容易生痘痘的女性要适可而止的食用，切勿食用过多。

二、樱桃

樱桃是富含大量的糖类，蛋白质，β胡萝卜素，铁等多种营养成分。铁元素可以使人的面色红润，而β胡萝卜素和维生素C则是美白肌肤必须要多补充的营养物质，所以爱美的人们可以多吃樱桃，不仅能使肌肤细腻，还可以富有弹性。

 

 

三、西红柿

西红柿美白的效果和瘦身的效果一样好，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，西红柿还含有大量的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂可以抑制黑色素的合成。想要皮肤变白的女性可以每天多吃一些西红柿。

四、白萝卜

白萝卜中含有丰富的维生素C，它是一种抗氧化剂，不仅可以帮助我们抑制体内黑色素的合成，还能阻止脂肪发生氧化，预防脂褐质的沉积。所以，常吃白萝卜可以使皮肤变白而细腻。

五、豌豆

经研究发现，豌豆中富含维生素A原，而维生素A原可以在体内被转化成维生素A，不仅可以起到促进生长的作用，还可以维持上皮细胞组织，来起到滋润肌肤的作用。

 

 

六、冬瓜

冬瓜中含有丰富的锌、镁等微量元素。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，容光焕发，肌肤白皙。我们想要保持皮肤美白有光泽首先就要从饮食方面入手，调理好身体，排出体内的毒素。冬瓜还含有丙二醇酸的成分，不能能够抑制糖类物质转化成脂肪，还可以增强人的排泄功能，排出体内多余的水分和有毒物质，可以达到减肥的效果。

 

我们想要保持肌肤美白湿润，不仅仅是抹一些化妆品，还要从内在调理身体，排出体内的毒素，那样就可以使我们的皮肤看起来更有光泽，更细腻。真正的美就可以由内而发出来。