影响身体健康的睡前习惯，你知道吗？

对与现在的社会来说，温饱已经不成问题，精神方面也得到了初步的满足，但同时，生活夜压力却在渐渐变大，有些人常常会为失眠而烦恼，要么就是睡眠质量太差，无法进入到深度睡眠，精神处于烦躁，暴怒的状态中，对身体及其不利。除此之外，生活的进步虽然让我们的寿命普遍增高，但是却并没有改善我们的身体素质，反而使越来越多的疾病出现在了我们身上，患有三高的人士也越来越多。对与这种情况，我们要要做的就是调整，药物只能起到缓解作用，想要彻底根治它，还要靠我们自己，想要远离疾病，失眠，改善肤质，第一步就是从我们的生活习惯开始。

  

身体是否健康，和我们的习惯嘻嘻相关，想要身体健康不妨从改善它们开始：

 

挑食，吃宵夜

 

相信大家都知道病从口入的道理，对于现在的我们来说，饮食的丰富多变让我们有了更多的选择，但也让人养成了不做饭的习惯，吃饭全靠外卖，且还及其挑食。这种行为不用小编说，你们应该也都明白是及其不好的一种习惯，我们经常看到电视中报道，一小伙连续吃了几年外卖，身体吃垮了的消息。所以，为了身体健康，最好少吃外卖，不要挑食，荤素搭配才是关键。且在晚上的时候也最好不要吃夜宵，因为在晚上我们的身体处于睡眠状态的，若是太晚进食很容易造成肠胃蠕动功能下降，引起消化不良，积食，肥胖等症状，且食物若是摄入过多还会影响睡眠。

  
玩手机

 

科技发展后，人手一个手机已经是一个正常的现象，很多人都养成了睡前玩手机的习惯，且越来越多的人选择熬夜，尤其是年轻人。但是这种行为会对我们身体造成很大的伤害，根据研究表明，在晚上玩手机一小时，会是我们的身体中生成的褪黑色素的总数下降22%，无论是对肌肤还是对睡眠都及其不利，在玩手机的时候，你可能有这样的感觉，本来想睡的，但是总想在玩一会，但是一会后，睡意已经小时，又不瞌睡了的情况，所以，在晚上最好不要玩手机，按时睡觉对你的肌肤，身体都有好处，尤其是女士。

  

剧烈运动

 

在晚上睡觉前，最好不要进行剧烈运动，因为这会使你的大脑处于兴奋状态，而这种兴奋度短时间内是消退不了的，晚上若是想睡觉的话，在睡眠前的2小时内最好不要在进行剧烈运动了。

 

不刷牙

 

我们都是知道，刷牙是为了保护我们的口腔健康，清理口腔卫生。而晚上刷牙正好可以即使的清理我们嘴里所残留的食物，以免滋生细菌，若是晚上不刷牙的话，很容易使细菌滋生，而当细菌生长到一定的程度的时候，就会进入咽喉处，有可能会出现发炎的情况，所以一定要注意。

  
我们的身体情况，其实是从一点点小时决定的，它不会一下子爆发，但是却会慢慢积少成多，所以在生活中，我们一定要养成一个好习惯，把坏习惯改掉，这样才能让身体更健康。