高血糖的“祸首”并不是糖，而是这四种食物

随着生活质量的提高以及饮食水平的改善，人们的温饱早已不再是问题，但是新的问题又随之而来，因为食物的供应量充足以及类型的丰富，让很多人在食物的选择上越来越迷失，只在意食物的口感，越来越忽略它的营养以及健康，所以导致出现在人们身上的健康问题越来越多。最典型的就是高血糖，早年间，它只出现在生活比较优渥的富贵家庭，可是现在以及经逐渐成了一种全民疾病，有统计数据显示，截止到目前为止，我国的高血糖人数已经接近8亿，而且也不再只是局限于上了年纪的中老年人。

 

高血糖是一种典型的慢性病，若调控得当，基本上不会给身体健康产生任何影响，可如果控制不当，会导致血糖快速飙升，血液黏度增加，不仅影响血液循环，还可能导致糖尿病，而控制血糖，除了要知道能吃什么，更要知道不能吃什么，很多人误以为导致高血糖的主要因素就是甜食，其实这是一个很大的认识误区。

 

 

淀粉类食物

 

其实我们现在吃的很多食物都属于淀粉类食物，尤其是主食，比如面条，包子以及大米等等，淀粉类蔬菜也有很多，比如土豆，芋头以及红薯等等，这类食物一旦进入体内后，就很容易转化成糖分，虽然并没有任何甜味，但却会导致血糖快速升高，而很多人容易将淀粉类食物以及碳水化合物搞混，为了控制血糖，会避免一切碳水化合物的摄入，而碳水化合物主要能够给人体提供能量，除了淀粉类食物，粗粮也属于碳水化合物，但却不会导致血糖升高，所以建议各位高血糖患者可以用它们代替面食和大米。

包装类食物

 

包装类食物的出现，是很多经常出差人士的福音，因为经过特殊的手段，能够将肉食，面食等食物包装起来，这样不仅能够延长它们的保存时间，而且更方便携带，随时都能吃，但是包装类食物在制作的过程中，一般都会加入大量的添加剂，而且它们本身都属于高糖分以及高脂肪的食物，虽然没有甜味，但是却会导致血糖飙升，所以希望各位还是要少吃。

 

 

油腻食物

 

现在虽然可供我们选择的食物越来越多，但是大部分人依然对肉类食物以及油炸食物格外感兴趣，虽然它们能够满足口腹之欲，却也会给身体带来不少的伤害，因为油腻食物里的热量以及脂肪含量都非常高，一旦摄入体内，不仅会导致血管内的垃圾增多，还会引起过度肥胖，自然也就会引起胰岛活性降低，胰岛素的分泌受到抑制，血糖不断升高，如果再不管住嘴，糖尿病可能会主动登门。

饮料

 

我们身体各个器官运行都需要消耗水分，所以正常情况，我们每天要给身体补充大量的水，可是很多人觉得白水过于乏味，所以会用饮料代替水分补充，可是饮料里边都含有大量的添加剂以及糖分，经常饮用很容易导致血液粘度越来越高，血糖指数也逐渐失控，所以希望各位孩纸尽量要少喝饮料。