4类食物或是血脂“升高剂”

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食物,对于我们来说,既是填饱肚子的东西,也是让人满足、让人享受的东西,可能在以前,大家只知道食物的意义和价值就是让我们不挨饿,但随着社会的发展,大家的经济能力提高了,对生活质量也有了更高的要求,在饮食上想选择性也更多了。

在大家能选择食物的时候,那些没那么美味、没那么诱人的食物可能就会被大家忽略。比如各种蔬菜,相比于色香味俱全的荤菜来说,蔬菜可能吸引不了大家。但是,食物存在的意义可不止是为了让我们享受的,而是为机体提供营养。

不论是素菜还是荤菜,二者中都含有身体所需的营养物质,如果你为了美味而抛弃营养,那么身体很快就会“投诉”你。

高血脂也是“贪吃”带来的疾病,大家口袋里的钱越来越多,毛病也越来越多了,可能在以前这都不算是什么问题,但随着大家饮食习惯越来越不好,“惯”出来的毛病就变多了。

4类食物或是血脂“升高剂”,希望你别吃得停不下来

1、高脂肪食物

相信大家平时最爱吃的还是炸鸡、红烧肉、薯条等高脂肪食物,这类食物的优点也显而易见,那就是美味。但是,要说这类食物除了美味之外,还有什么其他优点的话,可能大家都想不到。确实,高脂肪食物并不属于日常食物,只能偶尔解解馋,经常吃的话,体内的脂肪含量就会增高,血脂自然也会飙升。


2、高糖食物

甜食一直以来都是我们无法拒绝的美食,不同的做法也让这些食物更加诱人了,但面对极高的糖分,我们在心里也要给自己敲响警钟,身体代谢不了的糖分,就会常年累积在我们体内,导致血脂越来越高。所以,面对那些精致的甜点时,希望你能克制住自己的食欲。

3、高盐食物

可能大家早已习惯了食物中大量的盐分,重口味的食物向来比那些寡淡无味的食物更诱人,但从健康方面考虑,清淡食物确实能为身体减轻负担,而高盐食物虽然刺激了我们的味觉,却会增加血管硬化的风险,最终导致血脂飙升,危害健康。

4、高胆固醇食物

我们的身边,总有这样一群人,他们特别爱吃动物内脏,总觉得这些食物才是人间美味,营养价值超高。确实,不否认动物内脏中含有丰富的营养物质,但为了这些也可以从其他健康食物中获取的营养,就白白搭上自己的健康,怎么算也不值得。动物内脏中大量的胆固醇,正是血脂飙升的“罪魁祸首”,还会加速血管老化。

不想给血管“添堵”,两个习惯要坚持

1、多吃蔬菜和水果

可能大家对蔬果的兴趣并不高,但如果说想要血脂降低,就必须依靠蔬果呢?蔬菜和水果中丰富的膳食纤维,是我们面对血脂升高时最有效的“利器”,希望你别挑食。

2、坚持泡脚

对于有些朋友来说,泡脚可能只不过是一种清洗脚部的方式,但通过泡脚,我们可以收获不少益处:缓解手脚冰凉,促进血液循环,提高新陈代谢,驱除体内寒湿,改善痛经等。

坚持泡脚,体内血液流动会更加顺畅,降低了血管堵塞的机会,这也是高血脂患者最担心的问题。在水中加入一些中草药,养生的效果会更好。

老姜:帮助身体回温,促进血液循环;益母草:改善痛经,缓解疲惫;艾草:安定心神,促进睡眠;苦参:活血化瘀,预防堵塞。

将含有以上4种中草药材的足浴包泡入水中,每天一包,助身体慢慢恢复健康。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#高血脂#蔬菜#食谱#水果#保健#养生知识
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