新手妈妈不慌!了解奶水不足原因、避免喂奶问题

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营养师王钦先
注册营养师王钦先

“害怕母乳量不足”是很多喂母乳的妈妈曾面临过的问题,不过很多妈妈常有自己乳汁不足的错觉,而实际上母乳量的分泌可能完全是正常的,最常见的状况是,很多新手妈妈会因为自信不足、担心只靠自己的母乳会不足以喂饱宝宝,以下将提供母乳量不足的解决方法及其他喂奶问题。

 

指标判断母乳量是否足够

关于母乳量常有错误的资讯,不过较正确的是观察以下三种指标:

 

1.宝宝正常体重增长:宝宝大约五到六个月的时候体重就会达到出生体重的两倍,一岁时大约是三倍的体重。通常母乳哺喂的宝宝不容易过重,喝配方奶的宝宝会体重会较重些,如果体重的成长有异常,就需要关心宝宝的健康状况,母乳量的分泌也可能是其中因素之一。

 

2.换尿布次数:一般每天会换四到六片尿布,且宝宝便便常排黄色、凝乳状的软便。

 

3.其他迹象:皮肤色泽健康有光泽、眼睛明亮且看起来相当有朝气。

饮食能增加泌乳量

答案是肯定的。在过去有一些常被用来增加泌乳量的食用植物,不过对于哺乳期中的妈妈来说,保持饮食均衡、摄取充足水分通常就可以确保足够的泌乳量,另外,每餐食用适量的鱼肉、木瓜也有帮助。

避免其他喂奶问题

有时候宝宝喝的奶会比平常还多,甚至开始挑嘴,这很容易让妈妈误以为是泌乳量的问题,不过其实有许多因素都会导致母乳量不足,建议妈妈可以检查是否有以下症状,特别是宝宝体重过轻或是肠胃消化有问题。

 

哺乳方式不当:如果哺乳方式不正确,乳房的刺激会不足,就有可能导致泌乳不全。

 

乳头形状:乳头形状有时候也会影响宝宝吸奶的状况,扁平或是凹陷的乳头可能会导致宝宝吸吮有困难。

 

乳头疼痛:乳头疼痛可能会抑制泌乳或排乳反射,导致哺乳困难,另外也可能因疼痛不适而延后哺喂时间。

 

喂养频率过低:一天八次或以上的哺乳,能够确保充足的泌乳,这大概能给予乳房足够的刺激,以分泌充足的奶量。

 

经常使用配方奶:和上一点提到的相同,经常喝配方奶的宝宝,也降低了哺乳的机会。

 

压力:所有的妈妈在某些时刻种会感到压力倍增,特别是新手妈妈,压力也是母乳量不足的原因之一。

 

增加泌乳量的方法

如前述说明,饮食充足、多休息都能增加泌乳量,另外请避免使用奶瓶或奶嘴,以免宝宝分不清楚哪个才是乳头,如果需要的话,也可以改用吸奶杯、汤匙或注射器。

 

若这些方法都无效,请咨询医师的协助。

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