养胃是持久战,做好养胃四部曲,胃会越养越棒

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胃是人体的一个重要器官,在整个人体机能中发挥着重要作用。俗话说胃靠养,而且还是一个持久战。但养胃虽然持久,确是一件“操作”起来比较简单的事。下面小编将给大家介绍几种比较简单的养胃小技巧。

 


养胃要做到口味清淡

饮食口味清淡对人的健康有很重要的作用。养胃首当其冲的也是要做到口味清淡,也便是在日常的饮食过程中要少吃甚至是不吃辛辣、油腻、过甜等口味较重的食物,否则很容易对胃造成刺激,长此以往的话极易引发胃病等其他胃部健康。再者,如果患有胃病的话可以适当的做到少食多餐,并且以蔬菜面食等油脂较少食物为主。对于大多数人来讲,在两餐之间如果有饥饿感觉的话还可以吃些水果来缓解。

  
养胃要做到卫生清洁

卫生清洁包括两个方面,一个方面是食用的食物要干净没有细菌;另一方面卫生清洁是指人本身要做到勤洗手、多刷牙。如果日常的饮食卫生不清洁的话,容易“病从口入”,对人的身体健康造成严重的干扰和破坏。同时,卫生不清洁的话还容易诱发胃病等一系列胃部疾病。所以,小编认为,日常生活过程中要讲究卫生,给自己给家人营造一个良好的饮食环境。比如,平时做到餐具干净、餐前洗手、吃饭过程中少说话等。


养胃要避免进食过快

我们吃进去的食物都要经过咀嚼,然后进入胃部消化。所以平时的吃饭过程中要避免速度过快,以免咽进胃部的食物体积较大。如果进入人胃部食物体积过大的话,很容易消化不良进而引发胃病,所以小编认为平时吃饭应细嚼慢咽,避免大块食物进入胃部。

  
养胃要做到心情舒畅

我们大家应该都有体验当心绪低沉的时候我们的胃口也不在状态,即便是面对平常爱吃的食物也并不是很想吃,这便是心情对人的影响。心情不好的时候或者精神压力大的时候会对人的消化道产生影响。比如导致胃液的分泌过少,消化能力减弱,胃口变差,最终导致人的健康受到威胁等。所以小编认为,如果想要养成一个健康的胃,平时保持健康与乐观的心情也是很有必要的。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#消化不良#预防#养生知识#消化内科#营养治疗
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